Gesundheit: 5 am Tag - schafft ihr das?

Verfasst am: 14.09.2010 um 10:01

Smile79

Dabei seit: 07.04.2009

Beiträge: 2397

@anita
ich kaufe das gemüse früchte je nach saison... und neu habe ich einen garten. oder ich kaufe direkt beim bauern.
bio - finde ich (wenn man nicht die zitrone mit schale braucht) nicht nötig.

habe auch mal gelesen, dass eingefrorenes (da gleich nach der ernte, schockgefroren), am frischesten sei... nur schmeckt mir nicht alles was gefroren ist.

wenn ich das gefühl habe, dass die kinder etwas "bleich um die nase sind", habe ich auch schon mal ein saft mit natürlichen vitaminen gekauft.

gruss

Verfasst am: 14.09.2010 um 11:33

laubistar

Dabei seit: 17.08.2006

Beiträge: 233

@Anita was ist für dich alles Bio?

Verfasst am: 14.09.2010 um 13:11

Frupi

Dabei seit: 10.04.2004

Beiträge: 495

Bei den Kindern finde ich es manchmal fast einfacher als bei mir selber. Zum Znüni z.b. gebe ich immer Frucht oder Gemüse mit, ich selber vergesse ihn oft oder ich esse nur was auf die schnelle weil ich grad an einer Arbeit bin. Ebenso beim Zvieri.
Aber es wäre mein Ziel, das wir regelmässig auf 3-5 Portionen kommen.
Im Winterhalbjahr gibt es bei uns jeden Mittag ein Glas frischen Orangensaft für alle. Früher habe ich sie immer selber gepresst, irgendwann habe ich gemerkt, dass es nicht mehr kostet, wenn ich Annas best Säfte kaufe. Seither wechsle ich ab, je nach Lust und Laune. Wichtig ist mir aber, das es kein Saft aus Konzentraten ist.

Verfasst am: 14.09.2010 um 13:19

sunnestrau

Dabei seit: 01.12.2008

Beiträge: 180

Und was mache ich, wenn zwar sicherlich mindestens 3 Portionen pro Tag angeboten werden, aber kaum jemals davon gegessen wird? Mein Sohn ist sehr resistent gegenüber gesunden Sachen... (Gemüse, Früchte). Er ist erst 3 und bis jetzt haben wir es so gehandhabt, dass wir ihn nie zum Essen gezwungen haben. Wir versuchen ihn zum Probieren zu motivieren, aber schon das klappt oft leider nicht. Früher ass er Spinat, Tomaten und ein paar weitere Sachen noch sehr gerne, heute will er auch dies nicht. Er isst eigentlich keine Saucen und somit, kann das Gemüse auch nicht verstecken. Druck möchte ich nicht ausüben, da ich denke, es ist kontraproduktiv. Gerne möchte ich, dass er alles zumindest probiert. Aber wie soll ich das durchsetzten? Ich möchte nicht das Essen zu einem Machtkampf machen. Hat mir jemand Tipps oder kann aus Erfahrung sprechen? Mache mir manchmal wirklich Sorgen, dass er zuwenig Vitamine erhält.
Sorry, dass ich das Thema missbrauche. Wäre aber um Anregungen froh.

Verfasst am: 14.09.2010 um 13:23

Gelöschter Benutzer

Unsere Teenes sind schon nach dem Morgenessen bei 3 angelangt. In ihrem Müesli hat es: frisch gepressten O'Saft, Apfel und Banane. Beim Mittagessen hat es dann noch Salat und Gemüse und schon sind wir bei 5.

Verfasst am: 14.09.2010 um 13:37

~Tornado~

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5 am tag

ist sicher nicht einfach so daher geredet oder um jemandem ein schlechtes gewissen zu machen (das macht man sich schon selber)...

5 am tag

ist wissenschaftlich belegt, stärkt das imunsytem deutlich, fördert den gesunden wachstum ec...

5 am tag

kann ganz viele facetten haben und bedeutet ja nicht, dass kinder über der salatschüssel oder dem gemüseteller hangen müssen....

viele kinder mögen säfte, gemüse roh zum essen mit oder ohne dipp....

bei kinder ist eine portion 70gramm (gemüse) und 100gramm (früchte) - das ist in etwas eine kinderhand voll

meine kinder essen bereits zum frühstück früchte, zum znüni nehmen rohes gemüse oder früchte mit (nebst darvida und co)....zum zmittag gibt es meist salat oder einfach auch gemüsesticks....zum zuvieri eine frucht und was nach wahl und zum znacht, gekochtes gemüse oder salat...eine tochter isst jeden abend noch eine banane vor dem zu bett gehen

....wenn mal eine portion ausfällt finde ich das nicht so schlimm - angeboten wird sie aber täglich.

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Verfasst am: 14.09.2010 um 13:37

~Tornado~

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Verfasst am: 14.09.2010 um 13:43

~Tornado~

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@sunnestrau

kauft die feine sachen hochoffiziell gemeinsam ein - er soll mit aussuchen dürfen und vielleicht auch mal was ausprobieren...

es gibt kinder, die beissen gerne in rohe zwiebeln, mögen aber keine tomaten...lieben rohen fenchel oder sogar scharfe peperoni mehr als normale rüebli die nach wenig riechen...

lass ihn mit das gemüse schneiden....weckt das interesse und den stolz, selbst in die sachen zu beissen....

stelle sie zum normalen essen einfach mit auf den tisch (am besten als erstes)...

ich staune immer wieder....zb an geburtstagen....wenn da teller mit gurken oder sonstigem gemüse steht - praktisch alle kinder langen zu...besonders, wenn es noch schön oder lustig angerichtet ist

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Verfasst am: 14.09.2010 um 13:47

Gelöschter Benutzer

Mein Junior (9) schafft klar mehr als 5, jeden Tag. Ich komme kaum nach mit Auffüllen der Fruchtschublade. Töchti leider nicht, da bestehe ich auf zweimal pro Tag. Selber min. 3 Portionen, aber eigentlich ohne Kontrolle, sondern ganz normal mit Essen vom Tisch und Zvieri.

Verfasst am: 14.09.2010 um 13:51

Gelöschter Benutzer

@sunnestrau

Meine Tochter isst auch kein gekochtes Gemüse ausser Brokkoli. Ich mache schon seit Jahren immer einen Rohkostteller (Gurkenscheiben, Tomaten, Rüeblisticks). Das wird immer leer gegessen, von allen gemeinsam. Bringt auch Farbe auf den Tisch und lassen sich lustig anordnen.