Gesundheit: Abgeben statt Aufgeben im 2013

Verfasst am: 09.01.2013 um 14:42

Xenia2

Dabei seit: 26.04.2004

Beiträge: 953

Ou ja, melli, teil mir doch dann bitte mit, wie du deinen Crosstrainer quälst. 3x in der Woche, mehr, wie lange etc.

In jeder Minute, die du mit Ärger verbringst, verschwendest du 60 glückliche Sekunden deines Lebens!

Verfasst am: 09.01.2013 um 18:39

sesamnet

Dabei seit: 03.09.2007

Beiträge: 900

Hallo zusammen

Toll, soviele neue mit dabei... herzlich willkommen auch von mir

Bei mir klappts irgendwie noch gar nicht mit weniger essen. Im Gegenteil, wenn ich mir vornehme, heute weniger zu essen überfallen mich alle Gelüste und ich habe Mühe, diese zu steuern... Ich könnte dauernd etwas essen...grrr... aber ich weiss, mein "Schalter" wird wieder umschalten - hat ja letztes Jahr auch gut geklappt...

Kinder sind eine Bereicherung!

Verfasst am: 09.01.2013 um 19:55

linlar*

Dabei seit: 01.11.2007

Beiträge: 982

@sesamnet: du mir geht es momentan genauso. Nachdem ich dachte am Montag gehr der Alltag wieder los, hatte ich leider 2 kranke Kinder daheim, musste sogar das erste Mal in den 1 1/2 Jahren seit ich meinen 40% Bürojob habe, Zuhause bleiben. Jetzt sind sie heute wieder zur Schule und ich hoffe, dass i h nun die Kurve kriege. Aber mit so vielen motivierten Mitstreiterinnen sollten wir es doch schaffe, das wäre ja gelacht

Leben und leben lassen

Verfasst am: 10.01.2013 um 17:57

nase

Dabei seit: 08.07.2008

Beiträge: 1350

Ich habe auch so meine Eingewöhnunsprobleme. Was gut klappt ist die Bewegung und die Essenspausen.
Nur was ich dann esse ist nicht unbedingt sehr günstig zum Abgeben.

es chunnt scho so wies muess..

Verfasst am: 11.01.2013 um 07:40

Igela

Dabei seit: 24.11.2007

Beiträge: 1229

Hey Melli!Willkommen zurück.Und ein Willkommen auch den anderen.

Ich habe definitiv wieder die Kurve gekriegt. Heute morgen waren es 900 gr.weniger auf der Waage. Und das "nur" mit den 4 stündigen Essenspausen und täglichen 8000 Schritte auf dem Zähler. Habe weiterhin jeden Tag zum Dessert was süsses gegessen. Da spüre ich doch, dass mehr drinliegt.wobei 900 gr in 1.5 Wochen schon nicht schlecht ist.

Igela: FR/ 1.63m/73.5kg
Ziel: Unter 70
Stand: 72.6kg/-0.9kg

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!

Verfasst am: 11.01.2013 um 08:49

giba11

Dabei seit: 06.08.2008

Beiträge: 809

Igela: Gratuliere!

Alle: Hat jemand von Euch Aeschbacher gesehen betreffend Insulin-Trennkost? Geht das in dem Fall in diese Richtung, wenn ihr am Abend nichts mehr esst? Hat von Euch schon jemand Erfahrungen gemacht mit dieser Ernährungsart?

Habe dies gestern gerade als Ansporn genommen um meinen Essensrhytmus zu ändern. Will wirklich versuchen Essenspausen einzuführen. Wieder richtig Frühstücken. Nichts mehr Zwischendurch essen. Und das mit dem Verzicht auf Kohlehydrate am Abend auszuprobieren. Muss mir wohl einfach diese Tabelle (http://www.gu.de/magazin/bewusst-gesund-leben/295636-die-insulin-trennkost/) an die Stirn pinnen, damit ich den ganzen Tag daran denke, wieso ich auf die Zwischennaschereien verzichten soll. Das ist wohl mein 2. grösster Überwindungspunkt. Der grösste Überwindungspunkt ist ganz sicher das mit dem Verzicht auf Kohlehydrate am Abend. Daran werde ich ziemlich zu nagen haben. Ich liebe das Konfitüreschnitteli am Abend. Oder Café complet. Da muss ich mir ganz viele alternative Abendessensvarianten hervor suchen.

Nùme Muet, aus chùnnt guet!

Verfasst am: 11.01.2013 um 10:04

Nuvole

ThemenerstellerIn

Dabei seit: 02.06.2007

Beiträge: 1743

@Melli
Welcome back! Und viel Erfolg!

@Igela
Du hast ja einen super Start hingelegt. Wow! Gratuliere dir!

@nase
Mir geht es genau gleich wie dir. Sport war diese Woche okay. Aber beim Essen habe ich Mühe, wieder in einen guten Tramp zu kommen. Und wenn es einem nicht gelingt, stärkt das ja nicht unbedingt das Selbstwertgefühl.

@giba
Habe das Gespräch gestern am Rande mitbekommen und werde es auf alle Fälle nochmals in Ruhe anschauen. Aber grundsätzlich bin ich auch der Meinung, dass man zu den Hauptmahlzeiten richtig essen soll, dafür dazwischen nicht.

Ich habe aber seit ein paar Wochen Mühe mit dem Durchschlafen. Wenn ich abends genug KH zu mir nehme, schlafe ich aber wie ein Murmeli. Und im Moment ist mir richtig schlafen zu können wichtiger.

Verfasst am: 11.01.2013 um 10:32

giba11

Dabei seit: 06.08.2008

Beiträge: 809

Ich schlafe eben immer wie ein Murmeli!

Gehe jetzt Mal positiv denkend davon aus, dass dies auch so bleibt, wenn ich keine Kohlehydrate esse am Abend.

Schaue jetzt, dass ich genügend Kohlehydrate kriege zum Z'Mittag, damit mir dann das Brot bei Z'Nacht weniger fehlt.

Nùme Muet, aus chùnnt guet!

Verfasst am: 11.01.2013 um 11:08

nase

Dabei seit: 08.07.2008

Beiträge: 1350

Igela
Gratuliere....super!!!

Nuvole
Ohne KH am Abend habe ich irgendwann einen riesen Kohldampf und so kann ich nicht ins Bett. Ich tue mich immer noch schwer mit dem und werde abends einfach versuchen die KH zu reduzieren, was mir auch meistens gelingt.

giba
Aus Erfahrung würde ich nicht zuviele schlechte Angewohnheiten auf einmal ändern. Ich habe mir meistens etwas umgewöhnt und nach ein paar Wochen oder sogar Monaten erst das nächste.

So Morgen werde ich das erste Mal die Stadt Fribourg besuchen. Leider habe ich aber nicht soviel Zeit. Wo sollte man in der Innenstadt unbedingt hin liebe Fribourgerinnen?

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 11.01.2013 um 11:09.]

es chunnt scho so wies muess..

Verfasst am: 11.01.2013 um 11:37

giba11

Dabei seit: 06.08.2008

Beiträge: 809

Ich muss gestehen, ich eigne mich nicht zur Stadtführerin von Freiburg. Da ich in Bern arbeite, bin ich meistens in der anderen Richtung unterwegs. Ich bin nur sehr selten in Freiburg und die Einkaufsläden sind schon längst alle anders, als zu meiner Zeit in der Gewerbeschule.
Im neuen City-Center war ich erst 1 Mal.

Nùme Muet, aus chùnnt guet!