Abgeben statt Aufgeben im 2013

giba11
Dabei seit: 06.08.2008
Beiträge: 809
@Spanky: Herzlich Willkommen. Ich wünsche Dir viel Erfolg und guten Durchhaltewillen!

@Igela: Die errechneten Kalorien solltest Du wohl schon brauchen. Sonst meint Dein Körper es herrsche "Hungersnot" und will nicht abgeben. Er behält die Reserven für die schlechten Zeiten.


Ich denke nicht nur das Abgeben ist einen Herausforderung. Sondern auch das Gewicht halten.

Ich habe mit WW in Eigenregie nach dem 3. Kind während dem Stillen 10 Kilo abgenommen. Dann ging's aber irgendwie nicht mehr weiter. Ich blieb stecken. Dann kam die Sommer- und Grillsaison, wo mein Schwiegervater immer viel zu viel Fleisch auf den Grill wirft icon_wink.gif und alle guten Essgewohnheiten waren dahin und es ging wieder nach oben. banghead.gif
Es ging dann sehr lange, bis es endlich wieder klick machte in meinem Kopf.

Also ich habe noch SEHR VIEL abzugeben vor mir! Aber ich denke, ich muss dann danach wirklich mit aufschreiben und den Essensregeln (5 Std. Pause, abends keine KH) weiterfahren. Damit ich dann mein Wunschgewicht längerfristig auch halten kann.

Hm, habe leider mein Wochenziel noch nicht gesehen auf der Waage. Ich habe noch 2 Tage Zeit. Aber bei meinem nächsten Eintrag will ich keine 94 mehr schreiben müssen! *kopfschüttel* Nein Nein Nein!

Nùme Muet, aus chùnnt guet!
Igela
Dabei seit: 24.11.2007
Beiträge: 1229
Bei mir kommts immer drauf an, was ich mittags koche,ob ich alle Kal brauche oder nicht.Gibts Poulet, Gemüse und Reis liegt halt bei den anderen Mahlzeiten mehr drin...Mein Ziel ist auch in 3 Monaten 6 Kilo.Heute gibts Pastetli mit nicht fettarmer Sauce...war aber auch 2 Stunden Walken vorhin.Es ist durchschlagend wie man merkt,was drin liegt, wenn man alles aufschreibt.Habe grad ein richtiges AHA Erlebnis!
Giba: Ich denke, solange ich nicht Hunger habe, meint mein Körper auch nicht es hersche Hungersnot.Oder?

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!
spanky
Dabei seit: 26.07.2005
Beiträge: 36
danke für die willkommensgrüsse
ich hatte damals mit ww so viel abgenommen.
aber zur zeit mit baby und vier kindern gehe ich nicht mehr an die treffen.
versuche es so für mich alleine. auch kann ich die kosten sparen.
ja mit dem sport ist so eine sache, würde gerne wieder schwimmen gehen, liegt aber zeitlich nicht drin, mal sehen versuche einen abend einzubauen wo für mich ist damit ich wenigstens einmal gehen kann. sonst habe ich einen grossen hund der hält mich auch auf tapp und so gehe ich jeden tag mindestens über eine stunde zügig spazieren.
bis jetzt konnte ich ganz konsequent bleiben, trotz mens im anmarsch und viel gluscht auf süsses,
eine gute woche
giba11
Dabei seit: 06.08.2008
Beiträge: 809
Die fachliche Erklärung zum Niederschreiben für das, was ich mit "Hungersnot" meinte, finde ich gerade auf die Schnelle nicht.

Aber dieser Artikel hier ist auch nicht schlecht und geht in eine Ähnliche Richtung:
"SIE" und "IHR KÖRPER"

"SIE" hat 59 Kilogramm und die Absicht, ihr Körpergewicht zu reduzieren. Oberschenkel, Gesäß, Hüften und Taille sollen schlanker werden. Ein neues enganliegendes Kleid und der Winter-Badeurlaub in der Karibik sind ihre Motivation.

"IHR KÖRPER" hat nur eines im Sinn: ihr Leben zu erhalten, um fast jeden Preis. Wie ihre Figur aussieht ist ihm egal, er weiß nichts von ihrem neuen Kleid oder ihrem Badeurlaub, es würde ihn auch nicht interessieren. Er sorgt sich nur um die ausreichende Versorgung aller lebensnotwendigen Systeme.

"SIE" macht eine 1000 Kalorien-Diät (die allerneueste lllustrierten-Diät), bei der man in 14 Tagen 5 Kilo leichter, schöner und schlanker werden soll. Ihre Bürokollegin "diätelt" mit ihr. Sie ist also nicht allein. Es kann losgehen. Sie beginnt die Diät...

"IHR KÖRPER" ist von den Socken! Jeden Tag hat sie ihn pünktlich versorgt, er dachte an nichts Böses und nun plötzlich das. Die Nahrungszufuhr wird drastisch gesenkt. Wo er noch gestern genießerisch wählen durfte aus dem mehr als reichlichen Angebot - plötzlich Ebbe...

"SIE" hat nach 3 Tagen bereits 1,5 kg abgenommen. Ihre Bürokollegin sogar schon 1,64 kg. Alles ist happy. Sie sieht sich schon am Strand von Waikiki und fühlt bereits die bewundernden Blicke der braungebrannten, schönen einheimischen Jünglinge auf ihrem neuerschlankten wohlgeformten Körper brennen.

"IHR KÖRPER" hat sich über die ersten paar Tage hinübergerettet. Er hat genügend eingelagert. Er holt sich etwas aus den Fett-Depots, beginnt die Kohlenhydratlager zu plündern und knabbert ein wenig am Muskel-Eiweiß. Nur eines stört ihn: ihr Grundumsatz liegt bei 1300 Kalorien, und einen Arbeitsumsatz hat sie ja auch. Er überlegt sich einige Sparmaßnahmen. Er senkt die Körpertemperatur - ihr wird es manchmal etwas kühl - und greift vermehrt zum Muskel-Eiweiß. Denn aus Fett macht sich das Gehirn nichts, aber aus den Eiweißbausteinen kann er sich Gehirnnahrung zusammenbauen. Er geht also ans "Eingemachte"!

"SIE" freut sich, denn die Waage zeigt nach 6 Tagen bereits 2,5 kg Gewichtsverlust. Sie hat zwar Verdauungsprobleme, weil ihr Darm zu wenig arbeiten muss und daher träge reagiert. Und außerdem ist sie etwas lustlos, weil ihre Kollegin, nicht ganz so willensstark wie sie, am Wochenende zum Schlemmen verführt wurde und so stark gesündigt hat, dass sie ihren Gewichtsverlust vollständig wieder oben hat. Aber im allgemeinen sieht sie sich schon in Kürze schlank und rank...

"IHR KÖRPER" hat sich total auf eine Hungersnot eingestellt. Er spart, wo er kann, reagiert auf Bewegungen äußerst unwillig und seine/ihre geistige Konzentrationsfähigkeit hat nachgelassen. Er baut jetzt regelmäßig und immer intensiver das Muskel-Eiweiß ab, weil ihm die Versorgung der Zentrale - sprich das Gehirn - eigentlich mehr am Herzen liegt als ihre schlanken Oberschenkel.

"SIE" hat fast keine Motivation mehr. Zwar hat sie leidvoll nach 8 langen Tagen ganze 3,2 kg abgenommen, aber zu sehen ist es nur dort, wo sie nichts verlieren wollten, im Gesicht und am Busen. Aber am Po usw. schwabbelt noch fast alles in voller Größe.

"IHR KÖRPER" hat inzwischen 1 3/4 l Wasser verloren, fast 1 kg Muskelmasse und nur 1/2 kg Fett. Er kämpft um ihr Überleben und sie nimmt es gar nicht zur Kenntnis. Sie schaut nur auf die Skala ihrer Waage und in den Spiegel. Und das macht ihn nervös und sie wird es durch ihn...

"SIE" hat jetzt endgültig das Handtuch geworfen und die Diät aufgegeben. Damit sie aber die mühsam ab gehungerten Kilo nicht wieder drauf kriegt, nimmt sie sich vor, etwas weniger als vor Beginn ihrer Diät zu essen. Damit die Schinderei nicht ganz umsonst war...

"IHR KÖRPER" merkt plötzlich, dass die Nahrungszufuhr wieder steigt und ist begeistert. Als einer, der gelernt hat, für Notfälle vorzusorgen, beginnt er jetzt noch stärker als vorher Vorräte, sprich Fettdepots anzulegen. Alles was sie zu sich nimmt, wird bis ins Letzte verwertet. Er holt sich seine Reserven, wo er kann. Er hamstert...! Und wie!

"SIE" weiß nicht, wie das zugeht. Sie isst weniger als vorher und hat jetzt 3 Wochen nach ihrer Diät vollere Hüften und auch der Po und die Oberschenkel ... Oh, Schreck...!

"IHR KÖRPER" ist mit sich und der Welt zufrieden. Er ist jetzt besser als je zuvor für Notfälle gerüstet. Er lagert rundherum ein was geht und kann der Zukunft gewappnet ins Auge sehen...

"SIE" hingegen sieht entsetzt auf der Waage, dass sie ihr altes Gewicht wieder erreicht hat. Und trotzdem wird sie das Gefühl nicht los, fetter zu sein als vorher. Ihre Kleider sind ihr zu eng, doch die Waage zeigt nicht mehr an als vor ihrer Diät...

"IHR KÖRPER" hat jetzt mehr Platz für seine Fett-Depots, weil er einen Teil der Muskulatur abgebaut hat. Da aber das schwabbelige Fett ein Drittel mehr Volumen hat als der feste Muskel, hat er eben noch ein wenig erweitert. Er sorgt sich eben um sie...

Nùme Muet, aus chùnnt guet!
giba11
Dabei seit: 06.08.2008
Beiträge: 809
@Igela: Also auf mein Hungergefühl ist ganz und gar kein Verlass! Ich brauche da schon Zahlen und Fakten. icon_redface.gif

Bei WW (System vor Erneuerung) konnte man 4 Punkte pro Tag (maximal 12 pro Woche) "einsparen". Zum Beispiel für eine Einladung am Wochenende. Damit man dann dort nicht sparen muss und 12 Punkte zusätzlich zur Verfügung hatte. Aber so wie's mir vor ist, stand dort auch, dass es wichtig ist, diese eingesparten Punkte aber innerhalb 1 Woche wieder zu brauchen um eben dem Körper nicht zu schaden und ihn nicht auf "hungern" zu setzen.

Also ich denke, wenn Du einmal die Kalorien nicht aufbrauchst, ist es wohl nicht schlimm. Aber wenn Du regelmässig zu wenig isst, ist es dann wohl eben kontraproduktiv. Keine Ahnung, ob's bei Ebalance auch solche "Sparkalorien" gibt. ???

Also bei mir kommt es höchst selten vor, dass ich zu wenig esse. icon_wink.gif Da passiert's eher, dass ich +4 Punkte habe, was dann dem Gewicht halten (gelb) entspricht. Und ich versuche zu vermeiden, dass ich in den ROTEN Bereich (mehr als 4 Punkte darüber) komme. Solange es grün oder gelb ist und Ende der Woche eine Abgabe zur Folge hat, bin ich zufrieden.

Nùme Muet, aus chùnnt guet!
sesamnet
Dabei seit: 03.09.2007
Beiträge: 900
Hallo Frauen

Sorry, dass ich mich nie melde. Ich lese zwar via Smartphone immer mit, mag dann aber nicht schreiben... Und im Moment bin ich fast nie am PC, deshalb habe ich sooooo lange nichts mehr von mir hören lassen.

Also, gebe meine Daten kurz durch, es ist immer plus/minus gleich:

sesamnet/ FR/ 1.67/ 66.5 kg (2.1.2013)
Ziel: 62 bis 64 kg
Stand: 66.9 kg/ +0.4 kg

Ich bin gerade etwas unter Druck, bin am Packen, mein Mann und ich gehen morgen für 4 Tage weg, ohne Kinder. Ich freue mich extrem auf die Zeit mit ihm alleine, 4 Tage zu zweit sind wie früher zwei Wochen Ferien in der Karibikicon_smile.gif

Leider haben wir etwas Pech mit dem Wetter, aber wir werden unsere Reise trotzdem geniessen.

O.k. ich muss... ich wünsche euch eine gute Zeit!!!


Kinder sind eine Bereicherung!
princess07
Dabei seit: 21.12.2007
Beiträge: 507
Hallo zusammen

ich gebe meine Daten bereits heute an weil wir morgen nach Sardinien fahrenicon_biggrin.gif
Leider habe ich fast 2 kg zugenommen... Ich hoffe, dass es die nächsten Wochen nicht noch mehr wird. Meine Sportsachen sind auf jeden Fall eingepackt!

Ich wünsche euch eine wunderschöne Zeit. Melde mich dann Mitte Mai wieder icon_smile.gif


princess07/ ZH/ 1.78/ 87.3 kg
Ziel: 72 kg/ Zwischenziel: unter 80 kg
Stand: 82.6 kg/ -4.7 kg
lesemaus
Dabei seit: 12.09.2008
Beiträge: 1082
Hallo zusammen
Gebe mein Gewicht durch leider sind es 2,7kg mehr. aber umfang ist immer noch weniger und die Grösse 42 passt noch also muss ich mich nicht zu fest stressen. Und das schöne seit gestern sinkt das Gewicht wieder.
Allen die abgaben und geben Gratulation und bei den anderen das kommt schon gut.

lesemaus/ TG/ 1.64/ 85 kg (1.1.13)
Ziel: -15 kg/Zwischenziel – 5 kg
Stand: 87.7 kg/ +2,7 kg
Igela
Dabei seit: 24.11.2007
Beiträge: 1229
Gibaicon_biggrin.gifanke für den Text.Aber bei mir ists ja nicht so, dass ich "nur "1000 kal am Tag esse. Habe 1940kal ,die ich nicht überschreiten sollte. Meist verbrauche ich so um die 1700/1800 kal. und bin immer nach den Mahlzeiten satt. Ich esse einfach anders als vorher,gesünder, leichter.

Sesamnet und Tatarina: Schöne Ferien und verlängertes Weekend!

Hier nun noch meine Daten. Kann eine Abgabe vermelden und bin sehr zufrieden so.Endlich geht wieder was!

Igela: FR/1.63m/73.6kg(12.4.13)
Ziel: U 70
Stand: 72.9 /-600gr.

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!
hoppla
Dabei seit: 06.02.2006
Beiträge: 558
Hallo Spanky, willkommen im Club icon_smile.gif.

Ich hatte eine gute Woche. Motivation nach wie vor top und die Sporteinheiten machen immer mehr Spass. Inzwischen klappt das auch mit dem Joggen recht gut. Vor zwei Monaten habe ich mich durch drei Minuten joggen gekämpft und bin nachher drei Minuten gewalkt, fünf mal so im Wechsel. Gestern war ich 50 Minuten joggen und davon bin ich maximal 5 bis 10 Minuten gewalkt, verteilt auf drei mal. Diesen Fortschritt zu spüren ist ein gewaltiger Fortschritt für die Motivation, fast noch grösser als die Zahl auf der Waage. Mit der bin ich allerdings auch zufrieden: Minus 1.1 Kilo diese Woche icon_biggrin.gif

hoppla/UR/1.62/87.3 (01.11.2012)
Ziel: U 70
Stand: 72.2 / -15.1 / -1.1

Mein Mann macht ja bei unserer Lebensumstellung auch mit. Letzten Herbst hat er auch im nu die ersten sieben Kilo verloren. Seither ist sein Gewicht allerdings konstant, obwohl er sehr vernünftig ist und viel Sport macht (war davor auch ein Coachpotatoe). Natürlich wird das allmählich frustrierend.... Weiss jemand von euch, ob das mit dem Abnehmen bei einem Mann nach irgendwie anders verläuft? Ich könnte mir zum Beispiel vorstellen, dass schneller Muskelmasse aufgebaut wird oder so? Am Bauchumfang sieht man es gut, einfach auf der Waage nicht...