Gesundheit: Abgeben statt Aufgeben im 2013

Verfasst am: 15.01.2013 um 16:00

Tatarina

Dabei seit: 12.01.2013

Beiträge: 104

Hoi zäme!
Da läuft ja vieles, super!
Muss euch noch meinen ganz persönlichen "geheimtipp" verraten. Wir essen ca 18 h Abend, also relativ früh - da kann man schon um 20 oder 21 h mal wieder beim Schoggi-Schrank vorbei

Wenn ich nun nach dem Abendessen DIREKT Zähneputzen gehen, ist die Versuchung viel viel kleiner später, es ist dann einfach "ich habe meine Eingabe für heute schon abgeschlossen"...
Heute ist aber ein schlechter Tag - das mittagessen im Büro war alles andere als yammi und hat mir den ganzen nami das Gefühl gegeben, ich muss das irgnedwie kompensieren, muss mich "belohnen"...

Allen eine gute Woche und Tagesmamma; ganz fest daumendrück!!!
Tatarina

Verfasst am: 15.01.2013 um 17:34

Igela

Dabei seit: 24.11.2007

Beiträge: 1229

Tatarina: so haben wir alle unsere Mödeli um den Kopf zu überlisten. Wie Du habe ich einen Trick abends nichts mehr zu schneuggen: Kaugummi kauen.Und zwar spearmint. so hat mein Mund zu tun und ich komme gut durch den Abend.
Zum Zmorge esse ich ein Stk Konfibrot. Die Butter habe ich mir schon vor 15 Jahren abgewöhnt. Leider kann ich keine Milchprodukte zu mir nehmen , da ich sonst spätestens um 9 Uhr Magenkrämpfe habe. auch Früchte vertrage ich morgends nicht.Esse also nie Muesli und co.

Melli: du warst ja schon immer mein Sportvorbild! Jetzt willst du es wieder wissen.Gell?

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!

Verfasst am: 15.01.2013 um 22:11

sesamnet

Dabei seit: 03.09.2007

Beiträge: 900

Hey Frauen, muss euch gleich von meinem Erfolg berichten - ich bin meeeeega stooooolz auf mich. Ich habe mich endlich wieder einmal überwunden, habe alle Ausreden links liegen lassen...

Ich bin wieder eimal auf meinen Crosstrainer gestiegen. Zuerst habe ich meinen Schrittzähler auf Null gesetzt. Eigentlich wollte ich nur den "Bestatter" auf SRF1 schauen und dazu trainieren. Aber nein, mein Schrittzähler zeigte noch nicht genug an... und ich habe einfach weiter trainiert... als mein Schrittzähler sage und schreibe 10'000 Schritte anzeigte, habe ich nach knapp 2 Stunden mein Training k.o., aber total glücklich beendet!!! Die Dusche war eine Wohltat und jetzt gönne ich mir noch einen feinen Milchkaffee.

Wieder typisch "ich". Lange überhaupt nicht trainiert und dann gleich übertreiben... hoffe, dass ich morgen nicht allzu sehr Muskelkater habe

Das Tolle ist ja, ich hatte heute den ganzen Tag Knieschmerzen (mein linkes Knie wurde 7 x operiert - grrrrrr), auf dem Crosstrainer verspürte ich praktisch keine Schmerzen mehr, je länger ich trainierte, desto besser wurde es. Die runden Bewegungen sind genial für mein Gelenk, es wurde so richtig geschmiert...

Das animiert zu mehr!!!

So, nun wünsche ich euch allen eine gute Nacht

Kinder sind eine Bereicherung!

Verfasst am: 16.01.2013 um 11:04

schnubbel

Dabei seit: 19.02.2004

Beiträge: 263

Schaffe ich es auch endlich mal zu schreiben. Ich bin irgendwie immer am Arbeiten und nutze dann die wenige Zeit zuhause für andere Dinge. Ich bin die letzte Woche eigentlich ganz konsequent geblieben, ausser einmal, da hatten wir Fonduebesuch. Aber sonst schaffe ich es immer, nach 16.00 Uhr nichts zu essen. Ich habe auch schon abgenommen seit dem letzten Mal aufschreiben und freue mich darüber. Am Freitag aktualisiere ich dann. Wenn ich das richtig verstanden habe, werden von Nuvole alle Daten bis Sonntag berücksichtigt. Da nehme ich doch lieber den Freitag.....da habe ich noch nicht so viel gesündigt. Leider bin ich am Montag immer ein wenig niedergeschlagen, weil die Waage da immer mehr anzeigt. Das mit dem Walken klappt noch nicht gut, weil ich die wenige freie Zeit, die ich habe, auch mal Wäsche machen muss oder Papierkram, der erledigt werden muss. Es nervt mich, dass ich die Bewegung nicht genug einbauen kann. Und vor allem nicht regelmässig. Jedes Mal kommt wieder irgendeine Sitzung dazwischen, so dass ich mein Walken absagen muss. Immerhin gehe ich jede Woche ins Yoga. Das halte ich im Grossen und Ganzen gut ein.Na ja, ich will ja auch meinen doofen Tinnitus loswerden, den habe ich nämlich inzwischen bekommen. Grrrrrr

Verfasst am: 16.01.2013 um 11:05

schnubbel

Dabei seit: 19.02.2004

Beiträge: 263

ääääh abgegeben nicht abgenommen. Es muss noch ein Umdenken bei mir stattfinden...

Verfasst am: 16.01.2013 um 11:59

nase

Dabei seit: 08.07.2008

Beiträge: 1350

Meine Motivation ist noch immer nicht zurückgekehrt und bei den vielen Essen, welche ich in nächster Zeit haben werde macht es mich gar nicht an so richtig anzufangen.
Ich habe am 14. Feb. eine Trainingskontrolle und habe mir vorgenommen, da mein Ziel, 5 Kilo abzugeben bekannt zu geben. Vielleicht kann ich meine Training noch etwas optimieren.
Bis dahin werde ich einfach schauen, dass ich mein Gewicht weiterhin halten kann.

es chunnt scho so wies muess..

Verfasst am: 16.01.2013 um 15:54

Igela

Dabei seit: 24.11.2007

Beiträge: 1229

Sesamnet: Du hast mich grad motiviert, laufen zu gehen. War heute 3 mal im Dorf(einkaufen, was vergessen ,Post) und bin jedes mal eine extra Runde gelaufen, so dass ich im Moment 9200 Schritte drauf habe.

Nase: Was ist eine Trainingskontrolle??

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!

Verfasst am: 16.01.2013 um 17:03

giba11

Dabei seit: 06.08.2008

Beiträge: 809

@Igela und Sesamnet:
Habt ihr einen Schrittzähler?
Was für einen?

Ich habe Mal einen geschenkt gekriegt. Weiss gar nicht mehr woher. Aber der zählt irgendwie nicht richtig. Der hat irgendwie immer nur 2 von 3 Schritten gezählt. Das hat mir dann angegurkt. Aber sonst wäre es eben schon noch so interessant zu wissen, wieviele Schritte man so drauf hat bis am Abend.

Nùme Muet, aus chùnnt guet!

Verfasst am: 16.01.2013 um 17:36

linlar*

Dabei seit: 01.11.2007

Beiträge: 982

Gratuliere zu den vielen Abgabe- und Trainingserfolgen!

Was das KH am Abend weglassen betrifft: Unbedingt genügend Eiweiss essen! Meine fettarmen Favoriten sind: Trutenbrust, Hüttenkäse, Magerquark (der Bio Magerquark der Migi ist sehr cremig).

Ich bin mich am Montagabend bei WW einschreiben gegangen. Mein Gewicht war genau das Gleiche wie das, welches ich hier auf der letzten LIste angegeben habe. Das heisst, bis zum Zielgewicht sollte ich 14,2 kg abgeben können (damit ich wieder Goldmitglied werden könnte). Damit ich nicht den Mut verliere, habe ich mir kleine Etappen gesetzt. Erstes Ziel: U75, zweites U70, dann wäre ich eigentlich mal zufrieden.

Mein erster Tag mit aufschreiben gestern klappte super, ich konnte wirklich genug essen , fühlte mich wohl und hatte nicht das Gefühl, verzichten zu müssen. Heute wurde es schon schwieriger, da ich viel zu spät dran war mit Zmittagkochen erstmal und eben zu schnell ass, Ärger mit den Kindern hatte und nachher extrem Lust auf Schoggi. Habe mir 2 Täfelchen gegönnt und konnte dafür beim Zvieri verzichten (habe für die Kids Apfelberliner gekauft).

Mit dem Sport ist es schwierig zurzeit. Morgen früh hab ich dann aber zum walken abgemacht. Wir gehen schon lange zu zweit, immer eine STunde und im zügigen Tempo, also sehr effektiv und es tut so gut! Freue mich schon.

Ach ja bei WW habe ich ein paar Inputs bekommen, die ich umsetzen will:
- nach jedem Biss die Gabel ablegen oder einen Schluck Wasser trinken
- sich beim essen nicht ablenken lassen ->bewusst essen, Geschmack wahrnehmen
- Apfel oder Banane in die Tasche packen, bevor ich das Haus verlasse

Bis jetzt hat es noch nicht so gut geklappt. Muss schon wieder umdenken.

Leben und leben lassen

Verfasst am: 16.01.2013 um 21:49

princess07

Dabei seit: 21.12.2007

Beiträge: 507

@sesamnet
Gratuliere! 2 Stunden ist ja super

Ich hoffe, der Muskelkater hat sich in Grenzen gehalten

@nase
Ich hatte und habe im Moment auch viele Essen. Ich habe es aber als Ansporn genommen, noch besser aus Essen zu achten! Im Moment denke ich, dass ich gar nicht so schlecht da stehe. Bin mal auf die Waage am Freitag gespannt...
Wünsche dir viel Erfolg!!