Abgeben statt aufgeben im 2016

thea
Dabei seit: 28.06.2013
Beiträge: 878
Und ich konnte mich nicht melden, weil die Waage nicht mehr richtig anzeigt.... habe aber das Gefühl, dass es mehr ist als letzte Woche icon_rolleyes.gif

lesemaus
Dabei seit: 12.09.2008
Beiträge: 1082
Hallo zusammen
So laut Ernährungsberatung ist mein Grundumsatz ziemlich hoch was gut ist und auch der Muskelanteil ist nicht allzu schlecht nicht optimal aber noch im gelben und nicht im roten Bereich.
jetzt darf ich ein Ernährung Tagebuch führen und mehr Eiweiss zu mir nehmen. habe eine Tabelle bekommen wo drauf steht was wie viel Eiweiss jedes Lebensmittel hat. sollte so auf 100 gr kommen.
heute ging es dank Linsen und Quark mit Fleisch recht gut. mal schauen ob der Umfang und das Gewicht sinken. Sport ist kraft Training angesagt so das der Körper mehr verbrennen kann auch währen der ruhe fasen. Wünsche einen schönen Abend
linlar*
ThemenerstellerIn
Dabei seit: 01.11.2007
Beiträge: 982
Also, ich fang dann mal an mit Gewicht durchgeben, mal schauen ob sich sonst noch jemand meldet icon_rolleyes.gif


linlar*/ ZG/ 1.61/ 79.5 kg (10.2012)/ 66.9 kg (11.2015)
Ziel 64-66 kg
Stand: 69.7 kg/ -9.8 kg / +2.8 kg

Naja, toll sieht es nicht gerade aus. Aber ich hoffe immer noch, dass ein Teil davon wirklich Muskeln sind. Meinem Gefühl nach wäre es so...

Das Joggen geht immer noch nicht, habe jetzt seit mehr als 2 Monaten Pause, aber wie gesagt geht ich 3mal die Woche ins Fitness und mind. einmal davon Spinning.

Mit dem Essen... naja. Ich esse wohl immer noch zuviel Süsses, aber jetzt habe ich es wenigstens seit 2 Wochen unter der Woche geschafft, dass ich abends nur noch wenig esse und nichts Ungesundes mehr. Ich möchte jetzt wieder mit aufschreiben starten, damit ich bewusster esse.

Ich hoffe, es melden sich noch mehr mit ihrem Gewicht und ihren Plänen, dann mache ich morgen abend die neue Liste.


Leben und leben lassen
lesemaus
Dabei seit: 12.09.2008
Beiträge: 1082
Melde mich morgen früh mit dem Gewicht. Danke im voraus für die Liste machen schönen Tag.
lesemaus
Dabei seit: 12.09.2008
Beiträge: 1082
So meine Daten

lesemaus/ TG/ 1.64/ Start Gewicht 90.2 /16
Ziel jede Woche ein Minus Endziel / 75kg
Stand 90.2kg/ -0,0kg / -0,0kg
thea
Dabei seit: 28.06.2013
Beiträge: 878
Thea / SG / 1.58 / 77.1 kg (Januar 2015)
Ziel bis Ende Juni: 72 kg
Stand: 75.3kg / -1.8kg / + 1.1kg

Wie geahnt eine ziemliche Zunahme icon_mad.gif Ich weiss auch warum: Die Hauptmahlzeiten sind in etwa okay, aber zwischendurch esse ich einfach zu viel Süsses und Ungesundes! DAS muss ICH nun unbedingt ändern, denn ich fühle mich im Moment auch so träge und motivationslos... so kann es nicht weiter gehen! Also auf in den Kampf...


Nuvole
Dabei seit: 02.06.2007
Beiträge: 1740
Ich werde heute Abend mal eine Liste zusammenstellen mit allen, die sich seit anfangs Jahr gemeldet haben. Falls sich noch jemand einen Schupf geben muss... icon_cool.gif
linlar*
ThemenerstellerIn
Dabei seit: 01.11.2007
Beiträge: 982
Danke Nuvole!icon_biggrin.gif


Leben und leben lassen
lesemaus
Dabei seit: 12.09.2008
Beiträge: 1082
Habe vergessen mein ziel neu zu schreiben also Hier nochmals meine Daten diesmal mit richtigem ziel.


lesemaus/ TG/ 1.64/ Start Gewicht 90.2 /16
Ziel Umfang verlieren Grösse 38/40
Stand 90.2kg/ -0,0kg / -0,0kg
Nuvole
Dabei seit: 02.06.2007
Beiträge: 1740
Liste vom 20. Januar 2016


Name/ Kanton/ Grösse/ Anfangsgewicht

lesemaus/ TG/ 1.64/ Start Gewicht 90.2 /16
Ziel Umfang verlieren Grösse 38/40
Stand 90.2kg/ -0,0kg / -0,0kg

linlar*/ ZG/ 1.61/ 79.5 kg (10.2012)/ 66.9 kg (11.2015)
Ziel 64-66 kg
Stand: 69.7 kg/ -9.8 kg / +2.8 kg

Nuvole/ ZH/ 1.63/ 76.5 kg
Ziel: -100 g pro Woche
Stand: 76.5 kg

second2/ 1.68m/ 65 kg
Ziel: 62 kg
Stand: 63,5 kg/-1,5 kg/ +0,7 kg

Thea / SG / 1.58 / 77.1 kg (Januar 2015)
Ziel bis Ende Juni: 72 kg
Stand: 75.3kg / -1.8kg / + 1.1kg

Xenia2 / AG / 1.65 / 77.4 kg (01.01.2015)
Ziel 70kg
Stand: 83.2 kg