Abgeben statt aufgeben im 2016

Hallo
Mir geht's ähnlich da mein mittlerer einen Wachstumsschub hat und Nadine draussen arbeitet möchte sie auch öfters einen warmen Znacht oft hat es noch Resten oder sie macht sich eine Tassensuppe. Im Moment finde ich den Znacht eh mühsam habe abends so Gelüst auf schlechte Kohlehydrate müsste mehr Eiweiss essen aber da ich ganz Tags arbeite ist das enorm schwierig finde ich.
Schön das du dich gemolden hast

An Nuvole
Ja, das ist das Geheimnis, aber mit 2 Litern ist nicht Weizenbier gemeint hihi. Ich trinke viel Mineralwasser und mache viel Sport mit meinem Partner ..........Augenzwinker. Einmal täglich nehme ich deshalb auch eine Tablette mit dem Mineralwasser. So bleibe ich in Form und kriege keine Kugel mehr.

Wie geht es euch allen so? Seid ihr noch dran an eurem Ziel oder ist anderes im Moment wichtiger?

Ich bin lockerer dran als auch schon, aber dafür erfolgreicher. Habe durch einen Artikel im Gesundheitstipp das "Fasten" für mich entdeckt. Es gab da verschiedene Vorschläge, wie man dem Körper eine Ruhepause gönnen kann und da hatte es tatsächlich einen darunter, der wie für mich gemacht ist.

Es geht darum, grössere Essenspausen zu machen. Ich hatte immer Mühe mit dem Morgenessen und dann trotzdem irgendwann wieder Hunger. Nun lass ich es aus, trinke einen Kaffee und essen während des Kochens ein paar Nüsse, ein Rüebli, einen Apfel etc.

Mittags esse ich normal, am Nachmittag gibt es einen Apfel und abends esse ich wieder normal, versuche aber, mehr Gewicht auf Eiweiss zu legen. Dann gibt es bis zum Kaffee am Morgen nichts mehr.

Ich habe so etwa eine Essenspause von 18 Stunden. Unglaublich! Ich hungere nicht, ich habe viel weniger Lust auf Süsses. Und das Gewicht purzelt. Abgesehen davon merkt meine Familie nichts von meinen veränderten Essverhalten.

Ich weiss, es tönt wie kitschige Diätwerbung. Aber es funktioniert und ich denke nicht mehr den ganzen Tag ans Essen und wie viele Kalorien ich noch darf. Daneben mache ich mindestens drei Sporteinheiten pro Woche (Walking, Physio, Kraft - je nachdem). Manchmal sind die erfolgreichen Wege eigentlich ganz einfach. Mein Ziel ist nun, unter 70 kg zu kommen.


Nuvole/ ZH/ 1.63/ 76.5 kg
Ziel: -200 g pro Woche
Stand: 73.0 kg/ -3.5 kg/ -0.6 kg

@thea
Das wäre schön! U70 ist auch mein Wunsch! Im Moment warte ich auf die 72. Keine Ahnung, wie lange ich die nicht mehr gesehen habe.

Ich weiss, die Idee nichts zu Abend zu essen, war für mich auch nicht praktikabel. Nur schon der Gedanke daran hat Panik ausgelöst. Nun geniesse ich das Abendessen und habe überhaupt nicht das Gefühl, dass ich verzichten müsse. Und muss auch niemandem beim Essen zuschauen ohne selber auch zu dürfen.

Es gibt auch Tage, wo es schwierig ist: da bringt eine Kollegin einen Geburtstagsznüni oder es gibt am Abend an einer Veranstaltung noch einen Apéro. Das liegt drin und stört den "Grundrhythmus" nicht. Früher hatte ich da jeweils lange ein schlechtes Gewissen. Heute denke ich: morgen läuft es wieder in den gewohnten Bahnen.

Wünsche dir viel Erfolg und freue mich auf den Austausch!

Da es nun offenbar doch ein Tema ist das Fasten, poste ich wieder einmal mein Erfolgsrezept für euch
www.10in2.at
Ich hatte damit grossen Erfolg- auch gesundheitlich, nebst drei Kleidergrössen Reduktion..

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