Abgeben statt Aufgeben Ziel Wohlfühlgewicht 2011

@nase und vilu
Ich habe manchmal auch so Ängste, dass ich am falschen Ort abgebe und denke, dass mich das im Unterbewussten eben auch bremst.

Mir läufts nicht schlecht diese Woche, komme sogar jeden Tag aufs Trampolin. Der Knackpunkt ist heute Nachmittag, da habe ich noch ein Elterngespräch. Hoffe, es geht einigermassen glatt über die Bühne.

@lesemaus
Welche Aufgaben hat dir das Buch heute gegeben?

Hallo
Mir läufts gut nur am abend habe ich im moment eher Mühe ohne Kohlenhydrate. Aber das ist nur eine kopfsache.Gestern wollte meine grosse unbedingt noch Muffins backen haben wir auch gemacht. Und ich natürlich eins probiert und nach dem Znacht noch ein halbes da es die Jüngste nicht so gern hatte.

Aufgaben
Bewegung: Jeden Tag eine halbe Stunde gehen, ausreden wenn man arbeitet gilt nicht eine oder zwei haltestellen früher austeigen oder das auto weiter weg Parkieren. Und sonst auf dreimal 10 Minuten verteilen.

Ernährung:
Bewusst ernähren? Koch heute selbst! Das dauert zwar etwas länger und ist aufwändiger, als etwas zu bestellen. Doch so hast du selbst in der Hand, was in deinem Essen landet. Wenn du wenig Zeit hast musst du nicht einmal kochen, mach dir einfach einen großen Salat mit verschiedenem rohen Gemüse!

Wohlfühlen:Versuche heute in jeder Situation das Positive zu finden. Das Wetter, den Verkehr und die Leute in deinem Umfeld kannst Du nicht bestimmen, aber Deine Einstellung dazu. Wenn du es schaffst, eine Gewohnheit daraus zu machen in jedem Umstand das Positive zu suchen, wird sich deine Laune und deine Einstellung verbessern. Und mit guter Laune lässt sich alles besser anpacken

Karin27: Toi,toi,toi für morgen.

Lesemaus: Denke du hast das noch in dem Moment bereut,als du den Muffin im Mund hattest.Warum fallen wir nur immer wieder drauf rein,und stossen Resten in den Mund? Bei mir wars nach dem Mittagessen ein Caramba,das mein Sohn nur halb gegessen hat. Schlimm,wir sind richtige Restenverwertungskübel....

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@Igela
Danke

@all
übrigens hat mir heute im Fitnessstudio ein Trainer gesagt, dass während den ersten Monaten wo man intensiv oder intensiver als sonst Sport macht, die Muskeln vermehr Wasser einlagern und es dadurch zu einem Gewichtsstillstand oder sogar einer Gewichtszunahme kommen kann. Das hat mich nun etwas beruhigt und ich erkläre mir meinen Stillstand damit.

Dennoch hoffe ich natürlich, dass ich am Samstag wenigstens ein paar Gramm weniger habe.

Karin, beruhigend, dann werde ich wohl gelassener bleiben, wenn die Waage stehen bleibt. Mehr darf sie keinesfalls anzeigen, sonst ist es mit meiner Gelassenheit vorbei...

Igela, das Problem kenne ich auch. Es ist einfach schwierig, die Resten weg zu werfen- ich wurde so erzogen, dass man einfach nichts Essbares wegwirft, ausser es ist verdorben. Ich versuche so zu kochen, dass es möglichst keine Resten gibt. Sollte es einmal tatsächlich nicht reichen, haben wir immer Köse und Brot oder Früchte zuhause. Das funktioniert gut.

alle:

So, habe heute absolut keinen Sport getrieben. Die Grosse musste sich letzte Nacht und heute den ganzen Tag übergeben, und ich hatte dementsprechend wenig Schlaf. Schlechtes Gewissen habe ich nicht deswegen, denn gestern habe ich meine 1 1/2 Stunden absolviert, obwohl es mir gestunken hat. Morgen habe ich mir als Kompensation aber 2 Stunden Sport vorgenommen. Und ich ziehe das durch.
Heute Abend habe ich Kohlenhydrate gegessen, obwohl ich mir vorgenommen habe, abends keine zu essen. Also war heute essens- und sporttechnisch wohl kein guter Tag, aber ich habe ihn mir gegönnt. So zwischendurch muss ich solche Tage einlegen, dann bin ich motivierter und habe keinen Ablöscher. Aber morgen halte ich mich wieder an meine Regeln... So, gehe jetzt ins Bett, bin hundemüde. Gute Nacht allerseits.