Gesundheit: Abgeben statt Aufgeben Ziel Wohlfühlgewicht 2011

Verfasst am: 22.10.2011 um 09:52

Gelöschter Benutzer

Juhuuuu -1
Bin aber auch noch ier sehr konsequent mit essen. Wenn mich der Hunger überkommt greife ich an meine Bauchringe- das nützt

Aber der Bauchungang ist nahezu unverändert. Habe jedoch gestern zum ersten mal Übungen gemacht im Büro vor pc

habe gemerkt, dass ich nulllll Bauchmuskeln habe. Ganz schlimm echt

nun hoffe ich diese aufbauen zu können? Wie oft muss man diese Übungen und wie lange jeweils machen??? Habe komischerweise auch keinen Muskelkater, da keine Muskeln??? Also allen ein gutes Weekend
Herzliche Grüsse in die
Runde!

Verfasst am: 22.10.2011 um 10:09

Pumpkin77

Dabei seit: 23.05.2004

Beiträge: 0

Bernerin: betreffend Bauchübungen:

Ich mach jeden Tag ein wenig Pilates, für den Bauch die Tabletopübung

Auf den Rücken legen, Knie anwinkeln, aber so, dass die Unterschenkel und Füsse einen "Tisch " bilden, daher der Name, dann strecke ich jeweils ein Bein aus und wechsle so ab, jedes Bei 10 mal und dies zweimal hintereinander. Hab dir hier einen Link, damit du dir die Position besser vorstellen kannst, allerdings ist es hier mit Hilfsmittel und beiden Beinen gezeigt.

http://www.youtube.com/watch?v=AOOiwP7jHVM&noredirect=1

Dann auf die Knie und Hände, Füsse auf einer Rolle auflegen und die Knie leicht heben, das mache ich jeweils so 7 mal und mich zwickt es richtig im Bauch

Verfasst am: 22.10.2011 um 11:40

mcy

Dabei seit: 10.11.2004

Beiträge: 322

Hurra Juhee, ich habs an den Hosen gemerkt

Aktuell: mcy/AG/173/104.2kg
Start vor 3 Wochen war bei 105kg, dann gings hoch bis 106.2 letzte Woche und jetzt 2kg runter.

Wenn Du meinst, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her

Verfasst am: 22.10.2011 um 11:48

mcy

Dabei seit: 10.11.2004

Beiträge: 322

@Bernerin: Coole Idee mit den Bauchringen. Werd das auch probieren Ringe sind genügend vorhanden

)
@Nase, wow, so viel Traning. Hut ab.
@Schaggi63: 10kg hast Du ja bereits. Ist doch auch toll
@Susi: Das wieder aufraffen hat ein BRAVO verdient

@Pumpkin und Nastasia: Super, immer ein bisschen weniger.
@Kata: Ich hoffe, Du konntest im anderen Tread Hilfe finden und siehst ein wenig Licht am Ende des Tunnels. Gib nicht auf

Wenn Du meinst, es geht nicht mehr, kommt von irgendwo ein Lichtlein her

Verfasst am: 22.10.2011 um 13:18

nase

Dabei seit: 08.07.2008

Beiträge: 1350

Ich könnte den ganzen Tag nur essen. Keine Ahnung warum ich jetzt wieder so ungehalten bin, nachdem es wochenlange super gelaufen ist. Trotz dem guten Gelingen habe ich ja nicht abgegeben und darum könnt ihr euch gut vorstellen, wie es jetzt aussieht. Ich hab schon wieder ein dickes Plus!
Mein Mann hat schon kurz nachdem Aufstehen gemerkt, dass ich ziemlich schlecht gelaunt bin

. Dauz kommen PMS weil kurz vor der Mens und Kopfschmerzen.
Aber nein jammern tu ich jetzt nicht. Ich versuche es anzunehmen wie es ist und habe heute Nachmittag mit meiner Schwester zu einem Spaziergang abgemacht.
Meine Daten gebe ich dann später noch durch.

es chunnt scho so wies muess..

Verfasst am: 22.10.2011 um 13:19

nase

Dabei seit: 08.07.2008

Beiträge: 1350

Ach ja allen die abgegeben haben gratuliere ich und den anderen Kopf hoch

)).

es chunnt scho so wies muess..

Verfasst am: 22.10.2011 um 15:01

Igela

Dabei seit: 24.11.2007

Beiträge: 1229

Sodeli,melde mich zurück aus den Ferien.Es sieht bei mir gewichtsmässig bitterböse aus.Ich frage mich wie man 1.5 kg in 5 Tagen zunehmen kann?Null Sport,zwischendurch essen ,abends die Hauptmahlzeit und grosse Portionen machen es wohl aus.Wenn ich so weitermachen würde ,hätte ich in 5 wochen mein ganzes Gewicht wieder.....Ich werde nun diese Woche Powern hoch 2 und ganz streng sein zu mir .Auf die Waage stehe ich erst wieder nächsten Freitag.

Es geht immer irgentwo ein Türchen auf!

Verfasst am: 22.10.2011 um 16:04

Nuvole

Dabei seit: 02.06.2007

Beiträge: 1743

Wir sind auch wieder zurück. Ich habe Mens und noch vom besten Nidlechueche der Welt im Bauch. Und trotzdem Gleichstand.

Melde mich später noch, wir haben bald Gäste im Haus. Es gibt Raclette und Co. Freue mich! Und bin auf alle Fälle nächste Woche beim Powern auch dabei!

Verfasst am: 23.10.2011 um 12:36

lesemaus

ThemenerstellerIn

Dabei seit: 12.09.2008

Beiträge: 1082

Hallo
So habe immer noch gleichstand. jetzt heisst es noch den Sonntag zu geniesen aber nicht mit essen.
Habe mir noch das Heizmann Buch mit dem Luftsprung gegönnt ist um einiges leichter zu umsetzten da es vor allem wieder abhak Listen hat die ich liebe.
Komischerweise konnte ich gestern eine Handvoll Chips essen und dann auch stoppen das konnte ich bis jetzt nicht. Auch der Gluscht hält sich in grenzen.

@Nuvole gleichstand nach den Ferien ist doch super.

@Kata
Gut dass du hilfe geholt hast. Hoffe dass es dir bald besser geht.

Verfasst am: 23.10.2011 um 20:21

Nuvole

Dabei seit: 02.06.2007

Beiträge: 1743

Liste vom 24. Oktober 2011

Name/ Kanton/ Grösse/ Anfangsgewicht

Bernerin/ 1.70/ 70.0 kg
Ziel: 62 kg
Stand: 66.0 kg/ - 4.0 kg

Igela/ FR/ 1.63/ 75.5 kg
Ziel: 65.5 kg / - 10.0 kg
Stand 67.8 kg/ - 7.7 kg

Jilli/ ZH/ 1.64/ 84.7 kg
Ziel: 65 kg/ 20 kg/ Zwischenziel 75 bis Ende Jahr
Stand: 82.8 kg/ - 1.9 kg

Kata/ BE/ 1.68/ 95 kg/2010 81 kg
Stillpause
Stand: 76.7 kg/ -4.3 kg

lamale/ AG/ 1.76/ 101kg
Ziel: 65 kg / -36 kg/ Zwischenziel unter 70 kg bis Ende Jahr
Stand: 70.4 kg / -30.6 kg (-2.2 kg)

Lesemaus/ TG/ 1.64/ 88 kg
Ziel: Jede Woche ein wenig Minus
Stand: 82.5 kg/ -5.5 kg

melli/ 1.76/ 98 kg
Ziel: 78 kg
Stand: 86 kg/ -12.0 kg

mcy/ 1.73/ 105.0 kg
Ziel: - 25 kg / Zwischenziel U 100 kg bis 15. November
Stand: 104.2 kg/ - 0.8 kg

narama/ SO/ 1.57/ 73.0 kg
Ziel: 68.0 kg im Momnet
Stand: 73.0 kg

nase/ ZH/ 1.76/ 95.3 kg
Ziel: U80 bis Ende November
Stand: 82.2 kg/ -13.1 kg

Nastasia/ AG/ 1.63/ 78 kg
Ziel: - 10 kg
Stand: 74.4 kg/ -3.6 kg

Nuvole/ ZH/ 1.63/ 74.5 kg
Ziel: -14.5 kg/ U70 bis Ende November
Stand: 73.0 kg/ -1.5 kg

paddington76/ LU/ 1.57/ 69 kg
Ziel: - 10 kg/ nachher nochmals 5 kg
Stand: 62.0 kg/ - 7.0 kg

Pumpkin77/ AG/ 1.76/ 97.0 kg
Ziel: unter 80 kg/ ZZ unter 90 kg
Stand: 94.0 kg/ -3.0 kg

Rotonda/ 1.68/ 79.0 kg
Ziel: 70 kg bis Mitte September
Stand: 73.2 kg/ -5.8 kg

Schuggi63/ BS/ 1.78/ 86kg
Ziel: 70 kg (-16kg)
Stand: 75.9 kg / -10.1 kg

susi/ 1.64/ 80 kg
Ziel: eine sechs in den 10ern bis Ende Oktober
Stand: 76.0 kg/ -4.0 kg

Taemi/ LU/ 1.62/ 70.0 kg
Ziel: - 10 kg
Stand: 70 kg

Züllig/ AI/ 1.80/ 67.4 kg
Ziel: 63 kg
Stand: 66.7 kg/ -0.7 kg

ZIEL ERREICHT:
tschut/ AG/ 58 kg/ - 6 kg