Abgeben statt Aufgeben Ziel Wohlfühlgewicht 2011

Hallo
so habe es geschafft den gestrigen Tag auszugleichen.

@Schrittzähler
Auch da ist es wichtig sich langsam zu Steigern wenn jemand nur 3000 Schritte pro Tag schafft ist es sicher schon gut wenn er mal auf 5000 steigert und das eine weile durchzieht. Und wenn das gut klappt und gewohnheit ist nochmals steigern bis man so 10`000 Schritte schafft Ziel ist auch da um abzunehemn sich zwischen 10`000 und 15`000 einpendelt.
Auch da gilt reale Ziele vornehmen sonst ist der Frust gross wenn man scheitert.

@Waage
ich steh so jeden zweiten Tag drauf. Neheme es aber nicht tragisch wenn sie mal mehr anzeigt. Hose ist für mich ein verläslicher Messer.

@Nuvole
Hoffe dir gehts besser. Freu mich dann auf die tips vom Kalender

Nase:Lass Dir eine Woche Zeit mit der Waage.So wird der Schock ev.nicht zu gross.Viel spass beim Wäsche waschen.Du verpasst draussen nichts,bei dem Wetter.

tomgirl: Ich stehe jeden Tag auf die Waage.Aus dem gleichen Grund wie duamit ich mein Ziel nicht aus den augen verliere...Ein mal die woche wäre bei mir zu wenig.Ich muss immer vor Augen haben,wo ich stehe mit dem Gewicht.Schön meldest du dich auch als stille Mitleserin!

Nuvole: wie gehts dir?

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Liste vom 8. Januar 2012


Name/ Kanton/ Grösse/ Anfangsgewicht

Bernerin/ 1.70/ 70.0 kg
Ziel: 62 kg
Stand: 65.0 kg/ - 5.0 kg

Igela/ FR/ 1.63/ 69.6 kg (1.1.2011: 75.5 kg)
Ziel: -4.0 kg
Stand 69.2 kg/ -0.4 kg

Kata/ BE/ 1.68/ 95 kg/2010 81 kg
Stillpause
Stand: 77.5 kg/ -3.5 kg

lalai/ 1.71/ 66.7 kg
Ziel: 64.5 kg bis Februar
Stand: 66.7 kg/

lamale/ AG/ 1.75/ 101kg
Ziel: 65 kg / -36 kg/ Zwischenziel unter 70 kg bis Ende Jahr
Stand: 69.9 kg / -31.1 kg

Lesemaus/ TG/ 1.64/ 88 kg
Ziel: Jede Woche ein wenig Minus
Stand: 80.5 kg/ -7.5 kg

mcy/ 1.73/ 105.0 kg (Okt 2011)
Ziel: - 25 kg / Zwischenziel U 100 kg
Stand: 104.4 kg/ -0.6 kg

melli/ 1.75/ 98 kg
Ziel: unter 80 kg
Stand: 89 kg/ -9 kg

nase/ ZH/ 1.76/ 95.3 kg
Ziel: locker bleiben
Stand: 81.6 kg/ -13.7 kg

nastasia/ AG/ 1.63/ 78 kg
Ziel: - 10 kg
Stand: 73.6 kg/ -4.4 kg

Nuvole/ ZH/ 1.63/ 74.5 kg
Ziel: -14.5 kg/ Zzwischenziel: - 5 kg
Stand: 70.0 kg/ -4.5 kg

Pumpkin77/ AG/ 1.76/ 99.0 kg
Ziel: bis Ende Januar 95 kg
Stand: 97.5 kg / - 1.5 kg

Schuggi63/ BS/ 1.78/ 86kg (Mai 2011)
Ziel: 70 kg (-16kg)
Stand: 79.3 kg / -6.7 kg

susi/ 1.64/ 80 kg
Ziel: eine sechs in den 10ern
Stand: 77.0 kg/ -3.0 kg

sweetchild/ BE/ 1.71/ 95 kg (Jan 2012)
Ziel bis Ende Juli: deutlich unter 80 kg

Züllig/ AI/ 1.80/ 67.7 kg
Ziel: 63 kg
Stand: 66.6 kg/ -1.1 kg

Hallo und guten Morgen
@Nuvole Danke für die Liste hoffe das es dir bald wieder besser geht.

@me
So ab dieser Woche gilts wieder ernst keine Ausreden und keine Termine. habe mir vorgenommen wieder einen Menuplan zu machen damit ich nicht ständig überlegen muss was ich kochen soll.
Werde diese Woche vor allem auf drei Punkte schauen.
- Eiweissreichen essen am Abend
- drei bist vier Stunden Pause zwischen dem essen
- genug Wasser trinken

Hoi Zäme, bei uns ist hat auch der Alltag wieder Einzug gehalten. Da bin ich froh. Letzte Woche habe ich zwar fleissig Sport gemacht aber auch viel (zwischendurch) gegessen. Ferien sind bei uns wie das Wochenende: spätes Frühstück und frühes Abendessen, das ist der Plan. Nur, hat immer jemand zwischendurch Hunger und dann gibt es doch wieder Zvieri für alle (und eben leider auch mich)

@Igela: das würde bei mir auch nicht funktionieren. Ich würde dauernd essen. Denn ob es "Glust" oder wirklich, wirklich Hunger ist, kann ich schlecht unterscheiden. Resp. dann hätte ich wohl nie Hunger, mein Bauch knurrt zB selten...

Also einen guten Start allerseits und am Wochenende, ab auf die Waage.

LG Züllig