Abgeben statt Aufgeben Ziel Wohlfühlgewicht 2011

@lesemaus
Kopf hoch, das schaffst du wieder. Davo bin ich überzeugt.

@Tagesmama
Bei mir kann der Eisprung gut und gern 1 bis 1.5 kg ausmachen, die dann aber wieder verschwinden.

@smilla
Wie lange tut sich denn bei dir nichts? Vielleicht liegts am Sport.? Ich mache für mich bessere Erfahrungen, wenn ich nicht jeden Tag Sport mache. Der Körper gewöhnt sich dann nicht an den höheren Grundumsatz.

@me
Ich bin trotz Bravsein wieder gleichweit wie letzte Woche und hoffe, dass ich morgen doch noch eine kleine Abgabe zeigt.

Mal an die "Sportler":
wie viel Sport macht ihr?
Welchen Sport?
Wie habt ihr begonnen?
Hat jemand einen Crosstrainer um sich fit zu halten?
Wie sieht euer Trainingsprogramm auf dem Crosstrainer aus?

@smilla
Das Gleiche wie nuvole schrieb, wollte ich dich auch grad fragen.
Der Körper kann sich an eine leichte Ernährungsumstellung schnell gewöhnen, sowie an etwas mehr Bewegung.

---

Hallo zäme

Melde mich auch mal wieder. Heut morgen zeigte meine Waage 79,1 an. Bin also wieder "am Ball". Wir hatten aber Besuch zum Znacht, Apéro, WEin, Raclette, Dessert, das volle Programm... Habe dafür am Mittag nur ein Süppchen gegessen um Kalorien zu sparen 😉

Leider konnte ich diese Woche gar keinen Sport machen, bin ja seit bald 2 Wochen am "herumseuchen": zuerst Stirnhöhle, dann Schnupfen und jetzt Husten und Halsweh. Der Hustenreiz ist so schlimm, vor allem abends. Aber auch tagsüber hatte ich so Hustenanfälle

Ansonsten versuche ich, mind. 2mal pro Woche richtig Sport zu machen. Montags gehe ich über Mittag ins Fitness (Crosstrainer und Krafttraining), da die Kids bei der Nachbarin essen. Am Do oder Fr gehe ich mit einer Kollegin 1 Std. walken, alternativ auch alleine 30 min. joggen. Manchmal gehe ich auch walken und an einem andern Tag noch selber joggen. Und am Di-Abend gehe ich ins Qi-Gong. Das ist zwar nicht Sport, aber es bringt sonst extrem viel. Zusätzlich nehme ich immer die Treppe und keinen Lift (z.B. im Büro, das ist im 3. Stock) und versuche kleinere Strecken zu Fuss oder mit Velo zu machen und das Auto in der Garage zu lassen.

Wie habt ihr es mit dem Sport?

---

Die Liste ist wieder beisammen und ich musste niemanden rauswerfen.

@linlar
Ich hoffe, dass du die gemeinen Käfer endlich los wirst und wieder zu Kräften kommst.

@Xenia
In Sachen Sport ist Igela hier die Fachfrau. Sie weiss, wie die Empfehlungen sind. Ich habe mir von einer EB, die sie kennt, notiert: pro Woche 2 mal 50 Minuten Ausdauer und 2 mal 30 Minuten Kraft wären optimal.

@me
Ich habe trotz mehr oder weniger Bravsein Gleichstand. Nehme also an, dass nächste Woche der grosse Gump kommt und wollte euch nur vorwarnen.

Mached's guet!

@Igela
Hilft es denn nicht trotzdem, weiterhin KrAfttraining zu machen, um den Muskelzustand auch so beizubehalten? Wenn du nur noch auf Ausdauer machst, brauchst du ja nicht alle Muskeln? Ich meinte es jedenfalls so. Denke jedoch 1 x wöchentlich Krafttraining würde dann wahrscheinlich reichen. Jedenfalls hab ich das jetzt jeweils so gemacht.

---