Abnehmen mit Kalorien zählen?

Hallo,

Ich möchte gerne ein paar wenige (vielleicht so 2-4 kg) abnehmen.
Hat es hier auch welche, die "nur" mit Kalorien zählen abgenommen haben???
Die Produkte, welche man nehmen kann, zum abnehmen, finde ich ziemlich teuer und da habe ich auch
"schiss" vor dem Jo-Jo-Effekt...

also ganz so sehe ich das nicht. Tatsache ist, dass der menschliche Stoffwechsel normalerweise Kohlenhydrate verbrennt. Wenn keine mehr da sind, verbrennt er Fett. Bis sich das umgestellt hat, hat man Hunger (denn der Körper würde lieber gern mit KH weitermachen). Sobald dann die Fettverbrennung klappt, hat man nicht mehr so Hunger.
Also beruhen viele moderne Diäten darauf, dass man den Stoffwechsel auf Fettverbrennung umstellt. zB. über Nacht (iss abends nichts bzw. keine Kohlenhydrate) oder aber ganz und gar für wenige Wochen. Essen darf man schon dabei, einfach keine Kohlenhydrate. Proteine helfen sogar, dass während der Zeit keine oder weniger Muskeln abgebaut werden.
Problem dabei: es ist nicht fein und nicht bekömmlich...

Wenn Du einfach nur weniger isst, als Du verbrauchst, kommst Du irgendwann auch an den Punkt, wo die Kohlenhydratspeicher leer sind und Du Fett verbrennst. Aber: es geht länger, es ist nicht so klar, dh. Du hast immer wieder Hunger. Mit der Zeit stellt sich der Körper auf weniger Essen ein, dh. der gesamte Stoffwechsel verlangsamt sich. Du musst viel Sport machen, um das zu verhindern. Auch wenn Du danach wieder normal isst, braucht der Körper ein Jahr! während dem der Verbrauch immer noch reduziert ist. Und das ist dann der Jojo-Effekt, der eben sogar noch dicker macht, als man anfangs war.
Also entweder du stellt Deine Ernährung permanent um: weniger Kalorien für immer, oder Du machst eine moderne Diät, um ein paar Kilos Fett zu verlieren und dann wieder mit ansammeln anzufangen.

Ich esse seit einer Woche TRENNKOST,
ich finde es super, esse sowiso gerne Gemüse, Salate und Früchte, meistens mit Fleisch, aber auch mal mit Kartoffeln und dazu etwas Käse.
ich achte nicht strikte darauf, dass wäre nichts für mich dafür bin ich zu sehr Genussmensch, aber auf die tägliche Ration Nudeln kann ich gut verzichten und auf Brot sowiso

Was Du heute "abnehmen" willst, hast Du ja schon jemand ab- und dann zu Dir genommen.
Wer ABNEHMEN will, muss ABGEBEN.
Du hast zuviel von dem gegessen, was Du nicht brauchst.
Wenn das, was Du brauchst, nicht dabei war, wird der Hunger nicht verschwinden und Du wirst weiter zuviel essen von denm, was Du nicht brauchst.
Es ist also sinnvoll, herauszufinden, was man braucht und was man nicht braucht. Da geht es um ganz was anderes und vor allem viel mehr als Kalorien. Du kannst jetzt zu lernen anfangen, dann brauchen die Probleme nicht größer werden, um Dir zu zeigen, worum es geht.
Du findest dabei nur das Allerinteressanteste über Dich heraus.
Guten Erfolg!
Franz Josef Neffe

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Also wenn du wirklich nur 2-4 kg abnehmen möchtest, würde ich einfach "normal", also gesund und ausgewogen, weiteressen, so dass du auch satt wirst, und Abends dann aber vllt so ab 6 oder 7 Uhr auf Kohlenhydrate verzichten. Wenns gar nicht anders geht vllt mal ne Scheibe Vollkornbrot.
Wenn du dann noch ausreichend Bewegung hast, z.B. so 2-3 Mal Joggen die Woche, dann sollte das schon klappen.
Das mit dem Abends keine Kohlenhydrate find ich übrigens auch dann gut, wenn man nicht abnehmen will, weil man dann einfach viel weniger das gefühl hat, mit einem "Stein im Bauch" ins Bett zu gehen, z.B. bei Nudeln als Abendessen. Außerdem läuft nachts die fettverbrennung auf Hochtouren, d.h. wenn du dauerhaft abends weniger isst kannst du dein gewicht auch leichter halten