Gesundheit: Abnehmen - wer hat Erfahrung (ohne Kohlenhy. etc.)

Verfasst am: 17.12.2010 um 09:15

~z~

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@klaus:

Der Glykämische Index ist zelda durchaus ein Begriff, aber danke dennoch für die Abhandlung.

Aber schlussendlich sind das doch alles Tricks, um sich selber auszutricksen, weil die Selbstdisziplin fehlt (oder ist es schlussendlich doch der Wille??).

Ausgewogener essen, mal der einen oder anderen Versuchung widerstehen, sich mehr bewegen....

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.12.2010 um 09:25

klaus1972

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@zelda

klar haben alle Dicken ein Problem mit der Selbstdiziplin, das war bei mir nicht anders.

Ich weiss ja nicht ob du je Probleme mit dem Gewicht hattest, und damit meine ich jetzt nicht die rein Kosmetischen 1-5 Kg, sondern wirklich Übergewicht. Da ist es eben gar nicht so einfach ohne Plan das Problem in den Griff zu bekommen.

Die Methode mit der ich abnehme gibt mir eine gewisse Sicherheit das Richtige zu machen, und zumindest bei mir ist es so, dass ich mir ohne weiteres vorstellen kann diese Art der Ernährung auch nach dem Erreichen des Zielgewichtes in den Grundzügen beizubehalten.

Wenn ich oder jeder andere sich nach dem Abnehmen wieder so ernährt wie vorher, so wird er auch wieder Gewicht zulegen. Das ist so, und zwar bei jeder Diät. Ob der Verzicht auf KH für jemanden auf Dauer durchführbar ist muss jeder selbst entscheiden. Aber es funktioniert!

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:05

~z~

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zelda hatte mal 15 - 20 kg mehr auf den Rippen...

Ihre Strategie:
- Statt Paste etc Salate und Früchte
- (fast) täglich schwimmen, anfangs vielleicht 500m, mit der Zeit dann bis 6 km / Tag

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:05

jomoh

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lieber Klaus1972
Wow soviel abgenommen hast du schon, gratuliere!! Und vielen Dank für die Rezepte, werde sie wenn ich mehr Zeit habe, nachlesen.
Bei mir hat noch nie eine Diät funktioniert, schon gar nicht auf Dauer. Ich habe nun zu Overeaters Anonymous gefunden, einer Selbsthilfegruppe, die ein ähnliches Programm wie die Anonymen Alkoholiker haben. Kennst du die Organisation auch? Ich muss sagen, für mich ist das das einzig richtige, weil bei mir das Essproblem eben wirklich eine Sucht ist und sehr stark mit dem Psychischen verbunden ist- essen aus allen möglichen Gefühlen heraus, bei jeder Gelegenheit etc . Das ist nicht eine Frage des Willens, sondern es ist ein Suchtmechanismus, der sich nicht mit einer Diät in Griff bekommen lässt. Deshalb ist das OA-Programm sehr stark auch ein spirituelles, weil alles andere nur an der Oberfläche und für kurze Zeit hilft- jo-jo-Effekt, den kennen wir ja.
Trotzdem sind aber Esspläne bei uns auch sehr wichtig, um zu einer Genesung zu gelangen, nicht nur das 12-Schritte-Programm. Es ist insgesamt ein Lebensprogramm, wo man immer dranbleiben muss, um nicht wieder in die alten Muster zu fallen. Der Austausch mit den andern Betroffenen ist unheimlich wichtig, und ich habe noch nie so viel gelernt wie dort- endlich mal Leute, die das Problem wirklich verstehen. Mir haben all diese Tipps von Ernährungsberatern, WW etc . fast nicht geholfen.

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:07

~z~

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Was auch noch spannend ist (ungesehen der gesundheitlichen Wirkung *g*):

Oft wird ja gesagt, ach, lass die Cola weg, nimm lieber nen Fruchtsaft, Orange z.B.....

Blöd nur, dass Orangensaft sogar noch mehr Kalorien hat als Cola...

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:07

~z~

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Korrektur:

Die Paste war in Wirklichkeit Pasta

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:22

klaus1972

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@ zelda

Na dann herzliche Gratulation dass Du es selbst geschafft hast. (Das meine ich ganz Ehrlich so und wirklich nicht ironisch) Bei mir klappte das nicht und ich brauchte Hilfe von aussen. Sich die zu holen ist übrigens keine Schande, auch wenn man sich das erst mal eingestehen muss.

Übrigens, auch mit Plan braucht es noch eine ganz schöne Portion Disziplin und Willen.

@jomoh

Die Organisation kenn ich nicht, finde es aber gut, dass es so etwas gibt. Übergewicht kann viele Ursachen haben, und wenn du es so auf die Reihe bekommst, finde ich das eine gute Sache.

Verfasst am: 17.12.2010 um 10:49

klaus1972

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@ jomoh
Hab nun im Internet mal nach dieser Organisation gegoogelt.

Nun ja, glaube das wäre nichts für mich. Ich meine, wenn es Dir hilft, ist das für dich i.O, aber der 12. Punkt im Programm halte ich für bedenklich. Ich möchte nicht missionieren müssen.

Sorry, aber das ganze hört sich schon fast wie eine Sekte an.

Verfasst am: 17.12.2010 um 11:00

*Ladina

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zitat: "kohlenhydrate sind nicht esentiell. in der der normalen umgangssprache heisst das also, dass wir kohlenhydrate nicht benötigen, um gesund zu leben. das kann mit bestimmtheit gesagt werden, weil keine einzige kohlenhydratmangelkrankheit bekannt ist. es gibt keine untere grenze an KH, die konsumiert werden müssen. ein altes argument für den KHkonsum, nämlich die aufrecherhaltung des blutzuckerspiegels zur versorgung des gehirns, hat sich längst als falsch erwiesen. es ist richtig, dass der blutzuckerspiegel aufrecht erhalten werden muss, aber das gelingt dem stoffwechsel des organismus spielend über den ab- und umbau von eiweiss und fetten durch den zitronensäurenzyklus."

dieses zitat stamm aus dem buch: "krebs-krank? nein danke - ohne mich!" (untertitel: warum die krebskrankheit die folge einer jahrelangen chronischen kohlehydratvergiftung ist)

das buch ist von dr. c.p. ehrensperger

ich bin zwar erst auf seite 35 - aber es ist schon sehr übrzeugend.

zitat: "nimmt man für den anfang des regelmässigen getreideanbaus 5000 jahre und für gesteigerten zuckerkonsum 200 jahre, so sind diese zeiten im vergleich zur zeit von einer million jahre, als der mensch jäger und sammler war (also hautpsächlich fleisch, früchte, nüsse und pflanzen ass), so verschwindend klein (1 zu 200), dass es nicht erstaunen kann, dass diese kurzfristige ernährungsumstellung einige gravierende konsequenzen auf den gesundheitszustand der menschen hat"

tja - ich habe auf jedenfall meinen KHkonsum massiv reduziert - aus gesundheitlichen gründen !!

lg *ladina

Erfolg ist die beste Rache

Verfasst am: 17.12.2010 um 13:23

jomoh

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klaus1972: ich weiss, es kommt so rüber, ist aber überhaupt keine Sekte, nichts Religiöses, wird oft am Anfang falsch verstanden. Man braucht keine Religion zu haben. Es mutet so an wegen des Wortes "spirituell", aber ist nicht so, wie man als erstes gerade meint. Eigentlich ist es alles andere als eine Sekte, eben das gleiche Programm wie die AA haben, und das ist ja weltweit anerkannt. Und vom finanziellen her: es gibt keine Verpflichtungen, nicht einmal Mitgliederbeiträge.
Auch die Bedenken wegen des 12. Schritts verstehe ich auch: ich bin auch kein Typ zum "missionieren". Aber so in diesem negativen Sinn ist es auch nicht gemeint.
Am besten muss man zuerst mal ein paar OA-Meetings besucht haben, um das Programm besser zu verstehen. Als ich das erste Mal ging, fand ich vieles recht komisch, aber fand es von Anfang an genau das richtige, weil es bei mir eben eine Sucht ist, gegen die ich nicht ankomme alleine.
Aus dem heraus ist ja das 12-Schritte-Programm der AA entstanden: aus der völligen Machtlosigkeit der Sucht gegenüber kam der Gedanke, dass es etwas Höheres geben muss, das mächtiger als die Sucht ist. Denn: was macht man, wenn man schon jede Diät probiert hat und alles was man kann, und trotzdem immer mehr zunimmt? Da hilft kein noch so ausgeklügeltes Diätprogramm etwas, wenns eine Sucht ist.