Gesundheit: Abnehmen - wer hat Erfahrung (ohne Kohlenhy. etc.)

Verfasst am: 18.12.2010 um 22:03

kaye

Dabei seit: 25.11.2009

Beiträge: 963

hoi mammameier, sorry ich war weg. also nochmals zu Atkins: ich habe ca. 3 kg abgenommen in den 2 Wochen, waren aber sehr bald wieder da. Ich habe es nicht geschafft, dabeizubleiben. Aber vielleicht ginge es als Einstieg, gerade mit den leckeren rezepten, danach abends keine KH mehr zu essen und damit abzunehmen. Für mich ist es im Moment kein Thema, ich verdränge es dass ich zu dick bin.

Verfasst am: 19.12.2010 um 10:36

LaraValentina

Dabei seit: 02.04.2004

Beiträge: 82

Ich habe jetzt seit 1. August 13kg abgenommen.

Meine Ernährungsberaterin hat mir Folgendes empfohlen:

- weniger Fett und Süsses
- kein Cola mehr (d.h. nur noch Wasser oder Tee - ohne Zucker)
- täglich 30 - 45 Minuten Sport (laufen genügt, muss nicht joggen sein)
- täglich mehrmals Früchte
- max. ein Täfeli schwarze Schoggi täglich (mind 70% Cacao)

Ich trinke nur noch Magermilch, habe Leger-Butter von der Migros, trinke nur noch Hahnenwasser oder Kräutertee, esse statt zwei Stück Brot zum Zmorge nur noch eins etc.
Wenn ich eingeladen bin, esse ich normal, was es gibt.

Es muss im Kopf stimmen und es braucht eiserne Disziplin und dann funktioniert es! Beispiel: früher haben mein Mann und ich abends vor dem TV noch etwas geknabbert... jetzt knabbert mein Mann und ich esse nichts davon. Anfangs war es schwer, zu verzichten, da durfte er auch nicht. Mittlerweilen machts mir nichts mehr aus.

Verfasst am: 19.12.2010 um 11:20

~Tornado~

Dabei seit: 25.01.2005

Beiträge: 1384

@LaraV....

SUPER! so genial! schaust sicher MEGA aus!

lg
anita

www.elterncoach.ch

Verfasst am: 19.12.2010 um 11:29

Manya

Dabei seit: 30.05.2002

Beiträge: 1707

Um schnell mal ein paar kg abzunehmen finde ich Metabolic Balance/Glyxdiät noch toll. Natürlich ohne den ganzen Humbug wie Laboruntersuchungen, persönlicher Ernährungsplan etc.

Das heisst sehr viel Eiweiss (das ist wichtig, damit der Körper nicht auf Sparflamme schaltet, und kaum mehr Energie verbraucht), wenig Kohlenhydrate , immer 5h Pause zwischen den Mahlzeiten.
Damit habge ich im Frühjahr in 3 Wochen 6 kg abgenommen, davon ist seither 1 wieder drauf, und man hat definbitiv kaum Hunger und Gelüste.

Für die langfristige Ernährung ist das, was LaraValentina geschrieben hat wichtig.
Bei mir ist es einfach so, ich muss zweimal pro Woche Sport machen (1 h joggen), dann kann ich nahezu essen, was ich will.

Richtig ist, dass KoOhlenhydrate nicht so wichtig sind, wie man immer gedacht hat, zumindest für Menschen, die nicht körperlich arbeiten oder Ausdauersport betreiben. "Kohlenhydratvergiftung" erscheint mir aber übertrieben, und wieder mal viel zu reisserisch.

Wenn Kohlenhydraten, dann besser langsam aufzunehmende, also Vollkorn etc.

Prinzipiell muss für Ernährung gelten: Alles ist erlaubt, auch Schoggi etc., aber in Massen und abwechslungsreich muss es sein.

Verfasst am: 20.12.2010 um 07:16

LaraValentina

Dabei seit: 02.04.2004

Beiträge: 82

@Tornado
Doch, langsam gefalle ich mir wieder

Gemäss mir, möchte ich noch 3kg abnehmen. Meine Wii Fit sagt mir aber, ich müsse noch 7 kg runter.... mal luege...
Lieber Gruss dir und deiner Familie und ganz schöne Weihnachtstage und alles Gute im 2011! Würde mich über ein Treffen im neuen Jahr freuen!!

@all
was ich noch vergessen habe: kein Weissbrot! nur noch vollkorn und KEINE Gipfeli

Auch habe ich die Teigwaren auf Vollkorn umgestellt. Schmecken mir und der Familie gut!

Verfasst am: 20.12.2010 um 08:25

~Tornado~

Dabei seit: 25.01.2005

Beiträge: 1384

sehr sehr gerne LaraV....!!! freu mich scho!

auch euch alles liebe und gute und bis bald also

GLG

www.elterncoach.ch

Verfasst am: 20.12.2010 um 21:08

oramee

Dabei seit: 16.03.2007

Beiträge: 92

was ist mit mais eigentlich....ist doch gemüse?'
und pop corn....geht das unter kh??

Verfasst am: 21.12.2010 um 06:45

~z~

Dabei seit: 07.01.2008

Beiträge: 718

@oramee:

Siehe z.B.:
http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-popcorn-mais.html

zelda - die in der nächsten Marathonvorbereitung ev. auch mal popcorn futtern wird

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 21.12.2010 um 06:45

~z~

Dabei seit: 07.01.2008

Beiträge: 718

Ach ja, noch Popcorn:

http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/naehrwerte-kalorien-popcorn.html

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 21.12.2010 um 08:52

ducati ducati

Dabei seit: 26.07.2006

Beiträge: 586

LaraValentina..versuch mal Dinkel Teiwaren! Schmecken sehr lecker