Gesundheit: Bikinifigur 2013 | «wir eltern»-Forum

Verfasst am: 17.03.2013 um 14:08

KlaraM

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Dabei seit: 01.03.2013

Beiträge: 1770

Das Thema "Abgeben 2013" hat mich inspiriert, einen ähnlichen Thread zu eröffnen.
Es geht weniger um Gewichtsabnahme, sondern hauptsächlich um Gewichtserhalt und Optimierung der Figur, damit wir uns auch weiterhin wohl fühlen. Tipps, Tricks und gegenseitige Motivation sind gefragt.

Wer ist dabei?

Verfasst am: 17.03.2013 um 14:19

Boenu

Dabei seit: 04.11.2003

Beiträge: 1330

Joggen, Yoga, gesunde Ernährung... das ist mein "Dream-Team" für einen knackigen Körper, damit hat man das ganze Jahr eine Bikini-Figur.

Verfasst am: 17.03.2013 um 15:24

KlaraM

ThemenerstellerIn

Dabei seit: 01.03.2013

Beiträge: 1770

Machst du das denn regelmässig? Wie motivierst du dich? Trainierst du nach Plan? Ich leider nicht, deshalb das Thema, damit ich vielleicht Gleichgesinnte finde, die sich ebenfalls einen Ruck geben wollen.

Von der Ernährung her muss ich nicht viel ändern. Das sind meine Prinzipien: keine Gipfeli, keine Süssgetränke, mittags und abends warme Mahlzeiten, regelmässige Mahlzeiten an 7 Tagen pro Woche, nichts Knabbern/Essen nach dem Abendessen. Beim Einkaufen ist die Hälfte der Taschen mit Früchten und Gemüse gefüllt. Auswärts und in den Ferien dasselbe: nach dem Lustprinzip, aber immer (!) mit Mass.

Schlank allein macht in meinem Alter leider keine Bikinifigur mehr.

Meine Angaben:

48 J./168/56.2 kg

Verfasst am: 17.03.2013 um 15:57

Boenu

Dabei seit: 04.11.2003

Beiträge: 1330

@KlaraM
Ich spüre einfach was mir gut tut und was nicht, gerade joggen macht mir so viel Freude.
Joggen ca. 3 - 4 Mal pro Woche, Yoga 1 x pro Woche gehe ich an eine Yoga-Klasse und mache aber auch jeden Morgen 5 - 10 Minuten ein paar Yoga-Übungen für mich. Das kräftigt und dehnt den Körper.
Ich überlege mir jeweils am Sonntag, wann ich in der neuen Woche joggen gehen kann und plane das fix so ein und wie gesagt, das Yoga täglich.

Meine Figur und Haut sind viel besser geworden, seit ich nur noch 1 - 3 Mal pro Woche Fleisch esse und möglichst auf Milchprodukte verzichte. Mein Müesli am Morgen mache ich mit Reismilch, das ist wirklich lecker. Und dann wie du viel Obst, Salat, Kartoffeln, Gemüse...

Ich bin ca. 63 kg, aber auch 1.80 m gross und 42 Jahre jung.

Wäre denn z.B. Yoga etwas für dich? Ist gut für Körper und Seele!

[Dieser Beitrag wurde 1mal bearbeitet, zuletzt am 17.03.2013 um 15:58.]

Verfasst am: 17.03.2013 um 22:06

ibex

Dabei seit: 11.07.2012

Beiträge: 546

Bei mir hilft am zuverlässigsten ab und zu ein Mittagessen auszulassen, was dazuführt, dass sich nach einem kurzen Hungerloch der Appetit auch für die nächsten paar Mahlzeiten merklich verkleinert. Dazu regelmässig Sport und etwas Krafttraining damit auch ohne Fettpolster noch was auf den Knochen bleibt.

Aber ganz ehrlich ich mach das nicht für eine Bikinifigur