geheimtipp abnehmen, das etwas andere abnehmthema

hallo zusammen
ich weiss, es gibt schon verschiedene abnehmthemen.
mir geht's auch nicht darum, wer wie viel abgenommen hat. und eigentlich weiss ich auch, was gesunde Ernährung ist, die es braucht, um abzunehmen oder das ich mehr Sport machen müsste.

aber vielleicht habt ihr noch ein paar geheimtips, wie das abnehmen einfacher ist. zb wie man weniger lust auf süsses hat. wie man weniger isst, wie man die fettverbrennung ankurbeln kann, ect und das möglichst ohne teure pillen und Pülverchen, sonndern mit alltäglichen dinge, die man ohne weiteres in den normalen menuplan, bezw in den alltag einbauen kann?

Von magersüchtigen Models habe ich schon gelesen, dass sie mit Cola light getränkte Wattebäusche schlucken, um so den Magen künstlich zu füllen und kein Hungergefühl zu haben. Ist jetzt aber nicht zur Nachahmung gedacht

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wie wärs mit einem Trinkwecker? Gibt eine App dazu. Habe ich eine Zeit lang angewendet bis es sich eingespielt hat, den mit dem mehr trinken.

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gar keine Süssgetränke einkaufen? Bei uns hat es nur Wasser, Tee und ab und zu Süssmost.

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Man kann noch so viele Tricks anwenden, schlussendlich nimmt man nur ab bei weniger Essen oder mehr Bewegung und dass langfristig. Also nicht nur für 2, 3 Wochen. Man muss eine Ess- und Bewegungsgewohnheit haben, die man auch in 3 Jahren noch durchziehen kann. Meine Tipps sind:

Kalorien, die schnell runtergespült sind und nicht lange im Mund sind lieber selten zu sich nehmen oder meiden, da lohnt sich die Kalorienaufnahme schon gar nicht. (Süssgetränke, Eiscreme, Pudding, Schokolade....) Der Genuss : Kalorienverhältnis lohnt sich nicht wirklich. Und wenn, dann richtig geniessen!!!! Nussschokolade, gebrannte Mandeln, süsse Popcorn etc. lässt sich länger kauen .

Und Zwischendurch oder am Abend vor dem TV: Magerquark mit Haferflocken, Kernenmischung, Nüssen, da kann man auch schön lange kauen und es ist gesund. Popcorn mit der Popcornmaschine, Apfelringe selbst gedörrt, Jamadu Maiswaffeln....

Wenn man am Tisch fertig ist mit Essen und Mühe hat mit dem "Nichtsessen", einen grossen Milchkaffee nehmen und diesen geniessen bis die anderen Familienmitglieder fertig sind.

Nach dem Abendessen ein kleiner Spaziergang von 15/20 Minuten.