Das klingt nach einem psychischen und keinen Verdauungsproblem. Insofern würden wohl appetitanregende Dinge wenig bringen. ich würde auch zur Beruhigung raten. Du bist innerlich aus dem Gleichgewicht, also müsste das wieder ein wenig hergerichtet werden.
Blumerls Yogaübung kann sicher helfen, sie hat beruhigende Wirkung. Allerdings denke ich, dass diese alleine und vor allem für einen Yogaanfänger nicht wirklich geeignet ist, zudem ist der untere Rücken beim falschen Ausführen belastet und die hinteren Oberschenkel können leicht überdehnt werden.
Ich würde zu einer Atemübung raten: Nadi Sodana - Wechselatmung. Die richtige Handhaltung kannst du ignorieren, setze dich in einen bequemen Sitz, halte das rechte Nasenloch zu, atme durch das linke ein, linkes zuhalten, durchs rechte ausatmen, durchs rechte einatmen, rechtes zuhalten und durchs linke wieder ausatmen, durchs linke einatmen..... usw. Das mindestens 6 Minuten machen. Klingt langweilig, ist es auch, aber es beruhigt. Konzentriere dich voll und ganz auf deinen Atem, Gedanken, die dabei aufkommen, lässt du wieder ziehen und kehrst zum Atem zurück.
Das bringt dich in die Mitte zurück, gleicht rechts und links im Körper aus.
Soweit so gut - kein Allheilmittel, aber ein Anfang.
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