Immer wieder Eisenmangel.... was kann ich tun?

Hallo zusammen

Ev. hat jemand das selbe Problem und kann mir einen Tipp geben. Ich habe immer wieder starken Eisenmangel und bekam schon viele Infusionen.

Die nächste Eiseninfusion bekomme ich am Donnerstag... Wir essen praktisch jeden Tag rotes Fleisch, jedoch esse ich nie so viel davon. Welche anderen Nahrungsmittel würden mir helfen, den Eisenspeicher oben zu halten?

Was könnte ich sonst noch unternehmen?

Bin froh für jeden Rat, habe jeweils mit dem Eisenmangel grosse Einschränkungen wie Müdigkeit usw...

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Google mal nach "Nahrungsmittel mit Eisen" oder sowas. Ich habe gerade folgende Liste gefunden:

So viel Eisen enthalten 100 Gramm dieser Nahrungsmittel:

Fisch, Fleisch, Eier
•Blutwurst 6,4
•Miesmuscheln 5,1
•Tiefseegarnelen 5,0
•Sardellen, gesalzen 4,3
•Bratwurst, fein 2,7
•Rollmops 2,6
•Kochschinken 2,3
•Rinderfilet 2,3
•Kalbfleisch 2,1
•Schweinekotelett 1,8
•Hering 1,5
•Pute 1,5
•Schweinefilet 1,5
•Lachs 1,4
•Mortadella 1,3
•Huhn 0,7
•Hühnerei 2,1

Gemüse, Nüsse
•Bohnen, weiß 6,2
•Cashewnüsse, geröstet 6,0
•Petersilie 5,5
•Spinat 4,1
•Haselnüsse 3,8
•Schwarzwurzeln 3,3
•Walnüsse 2,5
•Karotten 2,1
•Erdnüsse, geröstet 2,0
•Oliven, grün 1,8
•Erbsen, grün 1,8
•Salzgurken 1,6
•Zucchini 1,5
•Broccoli 1,3
•Kohlrabi 0,9
•Kartoffeln 0,4

Obst
•Backobst 2,5
•Erdbeeren 1,0
•Kiwi 0,8
•Bananen 0,5
•Orangen 0,4
•Birnen 0,3

Milch- und Milchprodukte
•Quark, mager 0,4
•Butter 0,3
•Buttermilch 0,1
•Muttermilch 0,1
•Kuhmilch 0,1
•Joghurt 0,1

Getreide und Teigwaren
•Haferflocken 4,6
•Müsli mit Nüssen 4,4
•Knäckebrot 3,6
•Vollkornbrot 2,8
•Roggenbrot 2,5
•Pumpernickel 1,9
•Mais 1,4
•Weizenbrot 1,0
•Nudeln 0,7
•Naturreis 0,7

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Bei einer Kollegin wurde der Eisenmangel durch Glutenallergie verursacht. Hatte nicht die typischen Symtome, wurde durch die Darmspiegelung aber bestätigt.

Hallo Sesamnet,

Ich habe Dir ja gestern schon eine Liste reingestellt. Ich würde Dir aber anraten, noch mehr Informationen zum Thema zu suchen.

Mein Sohn muss z.Z. auch während 3 Monaten eine Eisenkur machen. Der Arzt hat ihm eine Broschüre gegeben. Da sind einerseits eben die Lebensmittel aufgeführt, die viel Eisen enthalten. Es hat aber auch noch viele andere Tipps. Zum Beispiel gibt es Lebensmittel, die man nicht gleichzeitig einnehmen sollte. Z.B. Tee/Kaffee/Wein sollte man nicht gleichtzeitig mit sehr eisenhaltigen Nahrungsmitteln einnehmen, da Tee/Kaffee/Wein die Aufnahme des Eisens sehr einschränken.

Also manchmal ist das grösste, roteste Steak nicht viel wert, wenn dazu Wein getrunken wird... Auch Milchprodukte zusammen mit eisenhaltigen Produkten sind nicht sehr gut. Hingegen sind Fruchtsäfte gut. Mein Sohn muss z.B. die Eisentropfen mit Fruchtsaft einnehmen.

Frag mal Deinen Arzt, ob er Dir irgendwelche Infos geben kann oder google dich mal durch.

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@sesamnet

Mir wurde vor kurzem ebenfalls zu einer Eiseninfusion geraten. Ich habe mich dagegen entschieden. Da ich aktuell sehr viel Sport treibe, kann ich meine Eisenspeicher nicht auffüllen - aber es liegt mir viel daran, nicht noch mehr zu verlieren. Daher habe ich zur Zeit folgende Strategie:

- Burgenstein Sport (enthält Eisen + Mineralstoffe); als Alternative Burgenstein Eisen
- Floradix, 2x täglich
- Schüsslersalz 3,5,7 3x10 Stk (zum einen um die Eisenaufnahme zu verbessern, zum anderen um die aktuell stark brauchenden Mineralstoffaufnahme zu verbessern)
- täglich Randen
- viel Schlafen
- viel Trinken
- möglichst keinen Kaffee (blockiert die Eisenaufnahme)

Vitamin C verbessert die Eisenaufnahme (z.B. mit Orangensaft)
Aus der Drogerie habe ich mir Colostrumtabletten besorgt, diese bewirken eine stark erhöte Eisenaufnahme. Da sie sehr fettig sind, sind sie mir aufgelegen, so dass ich diese wieder abgesetzt habe. Die Wirkung habe ich jedoch sehr gut gespürt!

Die Speicher wieder aufzufüllen dauert sehr lange....daher....viel Geduld.

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