Gesundheit: Joggen schadet den meisten mehr, als das es nützt!

Verfasst am: 16.05.2011 um 16:30

Westbeach

Dabei seit: 30.12.2006

Beiträge: 144

@boenu
super deine zeit auf jeden fall unter sieben minuten (ich tümple immer noch in diesem bereich und habe extrem mühe schneller zu werden). trainiere jetzt regelmässig intervall- und fahrtenspiel (merci an z). ich gehe wöchentlich zwei mal joggen und mind. ein mal aufs bike. nächstes jahr will ich auch an den gp und ich werde sicher auch im hintersten startblock sein. ich kenne die gp-strecke sehr gut, wir begleiteten den freund meiner schwester, er kam mit 1.03 und einem goldenen bidon ins ziel

.

Verfasst am: 16.05.2011 um 17:39

briki

Dabei seit: 11.06.2004

Beiträge: 234

@leycro und hope
Es gibt ein altes und ein neues Buch von Benita Cantieni. Ich habe das alte, es heisst "Lauf los, aber richtig" (ich meine mich zu erinnern, dass es beide bei Exsila gibt). Schau unter cantienica.com, dort hats einen Shop mit allem, was noch erhältlich ist. Andere, vergriffene Bücher eben über exsila.ch.

Das Buch ist gut, mir selber fiel es aber sehr schwer, die Positionen aufzubauen. Ich habe dann in Zürich in ihrem Studio einen Workshop besucht (Go!), der mich sehr viel weiter gebracht hat. Ich weiss jetzt, worum es geht und verstehe die Bücher so viel besser. Mir hat es mit ihrer Methode auf der ganzen Linie (nicht nur Laufen) den Ärmel reingezogen. Schade nur, dass es in meiner Nähe keine gute Instruktorin gibt (ich war bei einer, die mir überhaupt nicht gepasst hat).

@anita-cornelia
Auf cantienica.com gibt es ein Forum. Wenn du dort Hypermobilität eingibst, kommen einige Einträge dazu, wo B. Cantieni auch persönlich geantwortet hat. So wie ich das verstanden habe, kann man auch bei Hypermobilität viel erreichen mit dieser Methode. Aber am besten liest du selbst!

Verfasst am: 16.05.2011 um 18:20

Boenu

Dabei seit: 04.11.2003

Beiträge: 1330

@Westbeach
Vielleicht sehen wir uns ja dann nächstes Jahr im letzten Startblock!!!

Möchte auch auf jeden Fall wieder teilnehmen.

Verfasst am: 16.05.2011 um 21:17

~z~

Dabei seit: 07.01.2008

Beiträge: 718

@GabrielaA:

Wenn GabrielaAs Puls über die 100%-Marke der HFmax klettern würde, so müsste sie wohl nachjustieren

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.05.2011 um 07:43

GabrielaA

Dabei seit: 18.10.2002

Beiträge: 5446

@z: Ja, mein Puls stieg einmal auf über 180 (war wohl auch über 100 %). Da spürte ich selber, dass es mir nicht gut ging, somit reduzierte ich und musste immer wieder ein Stück gehen. Wie gesagt, das war einmalig, hoffe nicht, dass sowas wieder vorkommt. (dann müsste ich mich wirklich fragen, WAS mache ich falsch).

Meine Frage war generell zum Puls gemeint. Habe schon gelesen, dass der Puls eine gewisse Höhe über eine bestimmte Zeit haben muss, jedoch nicht über eine Max.Höhe raus darf. Ist es nun die 100 %, oder wie ist das?

Werde sicher mal im Netz nach Info schauen - und heute treffe ich einen Mann, der früher mal Leistungssport betrieben hat. Vielleicht kann er mir helfen.

Verfasst am: 17.05.2011 um 08:15

JJ

Dabei seit: 17.04.2008

Beiträge: 765

zum puls
laufe auch neuerdings mit pulsuhr. ich habe die zonen justiert. für mich stimmt zw. 150 und 190. habe einen hohen puls. für mich ist wichtig, dass ich mich wohl fühle und auf mich höre, bevor ich auf die pulsuhr schaue.

Verfasst am: 17.05.2011 um 08:23

JJ

Dabei seit: 17.04.2008

Beiträge: 765

hey boenu:
bist wohl aus meiner region??? mich würd der murtenlauf auch reizen, aber der ist ja voll krass! ich glaub ich muss das vorhaben auf nächstes jahr verschieben. vielleicht so richtig in einer vorbereitungsgruppe!

Verfasst am: 17.05.2011 um 08:24

~z~

Dabei seit: 07.01.2008

Beiträge: 718

@GabrielaA:

zeldas Frage lautete eher: Wie kann GabrielaAs Maximalpuls über 100% steigen - resp. wie hat GabrielaA ihre HFmax ermittelt?

Zum Thema Pulsbereiche gibt es diverse Infos im Web, z.B. auch:
http://www.sg-dittelbrunn.de/abt/SG_Runners/Vier_Pulszonen.html

z

Realistisch denken heisst aufgeben

Verfasst am: 17.05.2011 um 08:27

GabrielaA

Dabei seit: 18.10.2002

Beiträge: 5446

Der Maximal Puls hat meine Uhr automatisch errechnet, Anahand Körper Grösse, Gewicht und Alter.

Verfasst am: 17.05.2011 um 08:53

leycro

Dabei seit: 05.06.2005

Beiträge: 914

Danke birki.hab's gefunden.ich bin seit Jahren ein grosser Fan von Cantieni,ein echt tolles Programm.Das sie auch übers laufen schreibt hab ich aber nicht gewusst