Leichtes Abendessen

Hallo zusammen

Leider habe ich über den Winter 5 kg Winterspeck angelegt und möchte diesen gerne wieder loswerden. Da wir am Abend immer Café complet haben, dachte ich mir, könnte ich dieses durch etwas Leichtes ersetzen. Habt Ihr mir da effektvolle Tipps? z.B. die Mahlzeit durch einen Drink ersetzen? Was schmeckt da gut, was habt Ihr für Erfahrungen gemacht?

Vielen Dank für Eure Tipps!

Ich habe schon den Vanile Drink von der MIgros für solche Zwecke benutzt, schmeckt nicht schlecht. Mit teilentrahmter Milch anrühren

Wenn ich abnehmen müsste, würde ich einfach einen Teller zusammenstellen für mich, wo von Anfang alles drauf ist (natürlich nicht zu viel). Dann gibt es das und keinen "Nachschlag" mehr. Das Ganze gut kauen, langsam essen!
Gerade bei so Café Complet ist doch die Gefahr, dass man noch ein Stück Brot nimmt, noch ein Stück Käse, noch ein Aufschnitt usw. usw. Am Ende weiss man doch nicht mehr was man alles gegessen hat - ausser dass es zu viel war...

Sehr leicht für den Abend (und lecker): Endivien fein schneiden, mischen mit etwas Rapsöl, Essig, Salz und Zucker. Orange klein schneiden, auch untermischen, dann noch zwei oder drei Baumnüsse verkleinert. Davon kannst du dann eine ganze Schüssel essen, hast dann viel gegessen und doch nicht, was die Kalorien angeht. Aber nicht noch Brot dazu nehmen!

ich denke nicht, dass du damit durch kommst, das brot einfach wegzulassen.. da hast du bestimmt danach hunger.. ich würde darauf achten genügend eiweisshaltig zu essen, aber auch auf die fettmenge achten. also ich finde es weniger schlimm ein stück brot zu essen (muss natürich ein gutes brot sein, zb ein dinkelbrot) als rohschinken mit philadelphia (fettmenge lässt grüssen!)
also am besten ein stück pouletbrust mit sehr wenig fett ( olivenöl auf ein haushaltpapier geben und die bratpfanne damit ausreiben) bei kleiner hitze braten, und einen salat dazu (ohne french dressing) mit einer sauce mit wenig öl. da mag es auch ein kleines stück brot dazu leiden und dafür ist man satt und hat nicht zwei stunden später einen hungerast, was einem dann magisch zum kühlschrank zieht..
ich denke 5 kilo gehen nicht einfach so weg.
am effektivsten ist es, wenn du während die anderen essen, joggen gehst. danach hast du nicht mehr gross hunger, weil sich das joggen auf das hungergefühlt auswirkt. dann einen kleinen happen essen, nicht zu früh.. und dann hast du nicht nur kalorien gespart sondern auch noch zusätzliche verbrannt..

Café complet könntest Du auch weiterhin nehmen, aber in etwas anderer Form. Z. B. statt normalen Käse 1/4-Fett-Käse (schmeckt etwas anders), Milch "drink" statt die Gewöhnliche, und Magerquark statt Butter.

Gruss Rolf

---