Rücken- und Kreuzschmerzen

Du sagst du machst Physik.. seit wie lange, und bekommst du Übungen mit zum machen?
Keine Stabilisierungsmuskeln... was meist du damit? Möglicherweise sind die Tiefenmuskulatur gemeint die die Wirbelsäule und den bewegungsapparat stützt.
Ich neige auch zu Kreuz und Rückenschmerzen, die rühren aber meist wirklich daher, dass ich meine Übungen vernachlässige oder nicht auf meine Haltung achte.
Ich weiss um meinen Schwachpunkt und versuche meinen Bewegungsapparat a) beweglich und locker zu halten. Damit meine ich die Beweglichkeit ums Becken und Lendenwirbel, nein eigentlich alles immer wieder lockern, schütteln.
b) gezielte Muskelstärkung (bei regelmässiger Anwendung und vorherigem Aufbau reicht auch eine Übung)

Oh ja, das kenne ich auch! Ich war deshalb schon mit 21 zum ersten mal beim Chiropraktiker (da ich dies während dem Reisen und morgens im Zelt vor Schmerzen kaum mehr aufstehen und mich anziehen konnte), der hat es mit "einrenken" wieder hingebracht. Einige Jahre später musste ich nochmals gehen, dann wieder nach den beiden Schwangerschaften. Der Arzt damals meinte, ich sei, vor allem im Becken, zu beweglich, und müsse unbedingt die Rumpfmuskulatur stärken. Er zeigte mir Übungen, die ich daheim hätte machen können... Ich fing an mit walken und machte mehr Sport, dies war aber nicht unbedingt das Richtige. Erst als ich anfing mit Muskelaufbau mittels Krafttraining, wurde es besser. Seit ich regelmässig Krafttraining mache, also seit ca. 4 Jahren, bin ich beschwerdefrei. Wenn ich mal in den Ferien 2-3 Wochen nicht gehe, merke ich es sofort wieder ein bisschen.

Ich würde dir unbedingt Physiotherapie und gezieltes Krafttraining empfehlen.

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Ja, da gebe ich Leycro Recht! 1mal pro Woche reicht nicht. 2-3 mal, oder wenn du sehr diszipliniert bist, täglich die Übungen, die die Physio dir zeigt, alleine zuhause machen! Natürlich geht auch beides zusammen, umso besser!

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Hallo zusammen
Besten dank für all die Beiträge und Ratschläge.
Ich bin auch sehr beweglich und der Arzt meinte, das dies im alter ein Problem sein wird. Ich mache gelegentlich Sport, pilates Joga usw. Als die Probleme anfingen habe ich mich bei einem fitnesscenter angemeldet, jedoch wurden die Beschwerden schlimmer, also habe ich aufgehört.
Ich bin sehr motiviert Sport zu machen, jedoch bin ich Alleinerziehend und arbeite 100%. Also 3x die Woche wird nicht machbar sein. Aber zu Hause werde ich alle Übungen machen, sofern ich ein guten Therapeuten finde. Ich hoffe bald findig werde. Es macht mir Mut zu hören, dass ich was dagegen tun kann.
Ich wohne in der Nähe von Bülach. Bechenboden richten habe ich bei einem Osteopathie gemacht. Ausserdem gehe ich noch zu Akupuntur.
Danke euch sehr

Und wo ist das fitnesscenter.