Sanfter Einstieg für Sportmuffel?

ein crosstrainer ist schon mal ein guter einstieg für mehr fitness, hier findest du eine anleitung für anfänger:

http://www.crosstrainerberichte.com/crosstrainer-trainingsplan.html

ich war selber ein sportmuffel und habe mir mit einem crosstrainer eine anständige grundkondition antrainiert.
ich hab allerdings einfach angefangen, nicht nach einem plan. ich hatte einen crosser, da konnte man verschiedene programme wählen und da habe ich einfach mal mit dem einfachsten angefangen (dauerte glaub 20 oder 30 minuten, weiss nicht mehr), mit dem geringsten widerstand. danach war ich schon mal ziemlich groggy ich habe aber ziemlich schnell gemerkt, dass sich meine ausdauer verbessert und habe dann die dauer nach und nach bis auf 60 minuten und mehr verlängert, nach und nach auch die intensität gesteigert, und auch mal die anstrengenderen intervallprogramme eingestellt.
ich habe das dann 3 jahre lang im durchschnitt etwa 5x die woche gemacht, vor knapp einem jahr habe ich dann angefangen zu joggen (und gemerkt: wow, das geht ja locker! hätte mir das einer vor ein paar jahren prophezeit, dann hätte ich den für total übergeschnappt erklärt - ich und joggen, neeee, das passt üüüüberhaupt nicht!), seitdem habe ich den crosser nicht mehr benützt und deshalb vor ein paar wochen wieder verkauft!

Ich würde auch so, wie von Carola beschrieben, anfangen.