Schlafstörungen Tipps

Hallo zusammen,

ich wende mich an euch, weil ich gerne eure Erfahrungen und Meinungen einholen will.
Es ist so, dass ich seit einigen Wochen wirklich schlecht schlafe. Ich schlafe kurz und unruhig und zudem habe ich auch überhaupt Probleme einzuschlafen.

Aus dem Grund wollte ich mal in die Runde fragen, was man denn dagegen machen kann und was eure Ratschläge an mich sind?

Ich stehe da echt auf dem Schlauch und würde mich freuen, wenn ich von euch höre
Wie sollte ich denn vorgehen?

Danke!

Hallo

Danke dir für deine Antwort und deinen Tipp.
Angenehm ist es alle Male nicht, aus dem Grund möchte ich da auch gerne was gegen machen.

Ich gucke mich sehr gerne auf der Seite mal um und werde mir einen eigenen Eindruck von allem machen. So sieht es schon echt vielversprechend aus.

Aber ich schaue mich da mal ganz in Ruhe um und mache mir einen Überblick zu den Tipps.

Ich danke dir!

Denke man sollte vor allem die Ursachen bekämpfen. Zu lange auf eine Besserung hoffen, ohne etwas zu ändern, würde ich auch nicht empfehlen. Fehlender Schlaf kann sich schnell auch auf andere Bereiche auswirken und dann bekommt man größere Probleme. Über eine gewisse Zeit, und das kann schon sehr lange sein, geht es auch gut mit Schlafproblemen, nur irgendwann bricht es dann auch und mehr Probleme folgen daraus.
Bei der Hitze im Sommer können sicher einige Menschen schlecht schlafen, Matratzen könne mit der Zeit verschleißen, Kopfpolster können ihre Stabilität verlieren, der Körper kann sich verändern,... all das hat Auswirkungen auf den Schlaf. Da würde ich zuerst ansetzen sonst lernt man eventuell nur mit den Problemen zu leben.

Das, was mir immer gut hilft, ist einfach ein abendlicher Spaziergang, dann fühle ich mich um einiges besser.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich über Schlaflosigkeit weiß, ist, dass Sie nicht schlafen können, wenn Sie nicht schlafen können. Sie müssen sich nicht zwingen, im Bett zu liegen und zwangsweise einzuschlafen.

Besser aufstehen, etwas tun, ein langweiliges Buch lesen usw.

Bestimmte körperliche Übungen werden Ihnen helfen, wie zum Beispiel Yoga. Eine sehr einfache, aber effektive Übung hilft mir auch - Sie müssen Ihren Nacken nach oben strecken und Ihren Kopf langsam nach rechts und links drehen, um alle Gesichts- und Kopfmuskeln zu entspannen. 20-30 Wiederholungen solcher Bewegungen ermöglichen es Ihnen, die Prozesse im Vestibularapparat zu beruhigen und das Gehirn vor dem Schlafengehen zu entspannen.