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Sport

Verfasst am: 27.03.2011 um 23:43
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ThemenerstellerIn
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Ich hätte noch eine Frage an euch Sprotliche:

Wie kann ich Übungen in den Alltag integrieren?

Übungen Z.B. wie Beckenboden anspannen usw. Habt Ihr mir gute Tipps?

Und kann mir wirklich niemand den Unterschied zwischen Pilates und Antra erklären?
Verfasst am: 28.03.2011 um 10:08
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raufhol
Verfasst am: 28.03.2011 um 10:11
Shanti
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Na ja, den Beckenboden kannst du immer anspannen, wenn du dran denkst, sei es beim kochen, zähndeputzen, auf dem Sofa vor dem Fernseher, in der Migros an der Kasse beim warten. Immer wenn du dran denkst und schnell Zeit hast: abspannen icon_biggrin.gif Ich würde ihn nach dem Einatmen anspannen, sprich: einatmen - spannen - halten, dabei ruhig weiter atmen. Als andere Übung: einatmen - spannen, ausatmen, lösen, einatmen - spannen, ausatmen - lösen. Und dann wieder eine gehaltene Sequenz. So lernst du, mit dem Beckenboden auch zu "spielen".
Der Weg ist das Ziel
Verfasst am: 28.03.2011 um 11:12
rumpelritterinn
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cordless,leider kann ich dir den Unterschied nicht erklähren, den ich mach nur Pilates und von Antra hab ich nun nur von dir das erste Mal gehört.
Vielleicht bringt googel dich weiter?
Mit dem Beckenbodentraining kannst du auch zu deiner Hebamme gehen oder Frauenarzt er wird dir auch Übungen zeigen, doch Shanti hat es so geschrieben wie ich es auch ab und zu mache, jedoch meistens beim Kochen.
Wer mit der Herde geht, folgt nur den Ärschen
Verfasst am: 28.03.2011 um 12:27
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ThemenerstellerIn
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Danke euch!

Kennt Ihr noch andere Übungen, für andere Körperpartien, die ich in den Alltag integrieren könnte?

So im Sinne: zwei Fliegen auf einen Tätsch icon_wink.gif
Verfasst am: 30.05.2011 um 20:27
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ThemenerstellerIn
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Ich bin so sportglücklich! Das ist besser als jede Droge! Endlich habe ich den gewissen Punkt erreicht!! Ich bin bewegungssüchtig und glücklich. Hätte nie gedacht, dass ICH einmal so weit kommen werde icon_smile.gif)
Verfasst am: 30.05.2011 um 20:54
Smile79
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@cordless

icon_smile.gif - weiterhin viel spass!

gruss
Verfasst am: 30.05.2011 um 21:10
Helena76
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Lustig, ich bin auch fiter als noch vor den Gbeurten meiner Kinder icon_wink.gif

Der Unterschied zwischen Antara und Pilates ist nicht riesig, es kommt natürlich auch auf den Instruktor an.
Beide Sportarten haben ihre typischen Uebungen und Philosophie.Im Pilates sind auch gwisse Hilfsmittel im Einsatz was beim Antara nicht ist.
Never trust anyone,but yourself
Verfasst am: 30.05.2011 um 21:12
joselyne
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cordless ich wünsche dir auch weiterhin viel Spass beim Grenzen fühlen, überschreiten und in vollen Zügen geniessen.

Nur wenige wissen wohl, wovon du redest icon_wink.gif
Verfasst am: 31.05.2011 um 07:24
~z~
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@cordless:

zelda ist sich nicht ganz sicher, was cordless mit "in den Alltag einbauen" mein, aber die folgenden Übungen (Quelle: Vikmotion) aus den Bereichen Koordination und Kraft würden sie sicher (noch) weiter bringen:

http://www.viktor-roethlin.ch/vikmotion/trainingsschule/kraft

http://www.viktor-roethlin.ch/vikmotion/trainingsschule/koordination

zelda
Realistisch denken heisst aufgeben