Wenn Du einen Sitzjob hast, kann ich Dir dazu (nach PN) einen Aufsatz zur Lösung dieser Probleme n Stühlen mailen.
Ansonsten erst mal zwei einfache Dorn-Übungen:
1. an die Türkante lehnen - in die Knie gehen - Becken immer wieder vor und zurück bewegen - und dabei den Rücken an der Kante immer wieder rauf/ runter abrollen.
2. Mit der Hand um den Nacken greifen - nach vorne ziehen - Drehbewegungen dagegen machen.
Entschlackung und Entsäuerung helfen auch - körperlich wie seelisch. Körperlich helfen: ausgewogene, basenüberschüssige Ernährung sowie basische Vollbäder ( 50 g Natron, wenigstens 1 Stunde) oder Fußbäder ( 1 TL Natron, wenigstens 1/2 Stunde, ggf. täglich). Seelisch geistig kannst Du mit Coués Autosuggestion effizient den Hebel ansetzen. Das sollte für den Anfang genügen. Guten Erfolg!
Franz Josef Neffe
"Wenn ich Sie in dem Irrtum lasse, dass ich es bin, der Sie gesund macht, dann mindere ich Ihre Persönlichkeit!" Émile Coué