Was hilft gegen einen aufgeblähten Bauch und Völlegefühl?

hi zusammen,
größtenteils achte ich auf eine möglichst gesunde ernährung und ich achte darauf, gerade abends nicht zu schwer und zu viel zu essen, da ich weiß, dass das nicht gut für meine verdauung ist. trotzdem habe ich in letzter zeit immer wieder einen aufgeblähten bauch und magenschmerzen. meine verdauung ist an manchen tagen auch ziemlich träge. das ist unangenehm, denn teilweise fühlt es sich an, als hätte ich steine im bauch. was kann ich tun gegen völlegefühl im oberbauch? vielleicht hat jemand ein paar tipps für mich. danke!

Versuche mal magenbitter. Gibt auch Tropfen in der Drogerie, hat mir geholfen

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Ein kleiner Spaziergang.

Mir hat auch mal jemand gesagt, dass Yoga da echt helfen kann, war glaube ich sogar ein Arzt

hi zusammen und vielen dank für die tipps. fettige speisen vermeide ich generell. habe mir, seitdem ich diese beschwerden habe, auch angewöhnt, weniger schokolade zu essen, da ich davon ausgehe, dass diese ihren beitrag dazu leistet... im moment habe ich auch angefangen, über den tag verteilt immer mal wieder eine tasse fencheltee zu trinken. magenbitter ist leider überhaupt nicht meins, ich bin irgendwie nicht von der wirkung überzeugt, ist ja eher wie ein kräuterschnapps, also sowas wie jägermeister, sehe ich das richtig? meint ihr mit magenbitter so unterberger-fläschchen? ausgedehnte spaziergänge und yogaübungen könnte ich mir hingegen schon eher vorstellen. wenn ich so darüber nachdenke, habe ich mich in den letzten wochen tatsächlich weniger bewegt als davor, weil ich einiges am computer erledigen musste...
bezüglich eines mittels mit kümmel könnte ich mir auch vorstellen, dass es wirkt. kümmel ist ja eine altbewährte heilüflanze wenn es um magen-darm-beschwerden geht. hast du denn öfter mit bauchschmerzen zu tun? nimmst du das mittel jeden tag ein?