Was tun bei innerer Unruhe? Wie sind eure Erfahrungen?

Hallo zusammen, seit einiger Zeit bin ich immer wieder mal sehr Nervös, auch, wenn nichts ganz außergewöhnliches Stattfindet. Also schon vor semi - aufregenden Sachen, wie das wöchentliche Meeting, wo ich auch ein paar Worte sagen muss, oder ein treffen mit Personen, die ich schon lange nichtmehr gesehen habe. Früher war soetwas eigentlich nie ein Problem und jetzt liege ich vor Nervosität nachts wach und kann nicht ordentlich schlafen. Ich weiß nicht, woher dieses Gefühl kommt und für mich ist das irgendwie total unangenehm. Es wirkt so, als wäre ich durchgehend unter Strom und ich mache mir gedanken und werde ganz hibbelig, teilweise bekomme ich auch schwitzige Hände und zittrige Knie. Durch das schlechte Schlafen in der Nacht, wird das Ganze nur noch verschlimmert. Ich probiere es immer mal wieder mit Atemübungen - den Tipp hat mir eine Arbeitskollegin gegeben. Wenn ich ehrlich bin, hilft das überhaupt nicht, kann aber auch sein, dass ich irgendwas falsch mache. Ging es jemandem schon mal so ähnlich wie mir? Wie seid ihr damit umgegangen, wie kann ich diese Unruhe in den Griff bekommen? Ich wäre dankbar für Tipps, kann das von alleine einfach nicht abstellen... Also danke schon mal für Antworten...

Danke für deine Antwort Antwort. Schlafmangel trägt sicher auch etwas zu der Nervosität bei. Durch die Nervosität schlafe ich dann wieder schlechter und das ganze ist ein Teufelskreis, der jetzt irgendwie durchbrochen werden muss. Ich werde mich auf Youtube mal nach Atemübungen oder Entspannungsübungen umsehen, vielleicht gibt es ja etwas, das mir hilft. Dann mache ich es auch, eventuell muss sich da eine routine einstellen, damit man einen Effekt spürt. Laufen war ich schon länger nicht mehr, irgendwie kann ich mich dazu im Moment nicht so wirklich motivieren... vielleicht sollte ich einfach mal loslaufen. Kaffee habe ich tatsächlich schon aufgegeben, im Moment trinke ich gerne Tee. Ist aber erst seit ein paar Tagen und anfangs ging mir der Kaffee sehr ab, sodass ich richtig schlechte Laune hatte. Ist aber eine Gewöhnungssache, inzwischen bin ich mit meinem Tee sehr zufrieden. An Mitteln wird es wohl am besten sein, sich auf eines festzulegen oder? Welches würdest du empfehlen?

Ich weiss ja nicht wie alt du bist. Bei mir war das die ersten Anzeichen der Wechseljahre.
Hast du schon mal an so was gedacht?
Seit ich von meiner Gyn ein pflanzliches Präparat verschrieben bekommen habe, sie diese Symptome weg.

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Einfach neue Dinge, die du bis jetzt noch nicht gemacht hast - aus welchen Gründen auch immer. Was das genau ist, lässt sich schwer sagen weil ich ja nicht weiß was du schon gemacht hast und was nicht.
Nehmen wir mal Atemübungen als Beispiel. Da geht es dann ja nicht nur um die Übungen, da muss man dann selbst recherchieren und sich vorbereiten. man liest einige Artikel darüber, schaut sich ein paar Videos an,... Alleine das lenkt ja schon ab. Dann kommen auch noch die Übungen dazu und hoffentlich ein positiver Effekt.
In diese Richtung gibts halt viele Dinge, denen man einen positiven Einfluss zuschreiben würde: Yoga, autogenes Training, Entspannungsübungen,... Aber es können auch ganz andere Dinge helfen: malen, puzzeln, Sodoku,.... Das sind dann die Dinge, die einem ablenken. In der Zeit hat man dann gar keine Gelegenheit über gewisse Dinge nachzudenken, die einen beunruhigen könnten.

Auf die Idee, Atemübungen zu machen bin ich bisher noch nicht gekommen. Ich mache im Moment lange spaziergänge und höre mir erheiternde Hörbücher an, das bringt mich auf gute Gedanken. An manchen Tagen ist es auch nicht so leicht, mich aufzuraffen... Passedantropfen nehme ich seit ein paar Wochen ein, die helfen gut gegen die innere Unruhe. Ablenkung ist hilfreich, wenn ich etwas finde, und in die Gänge komme, funktioniert das ganz gut. Danke für den Austausch hier und alles Gute für das neue Jahr!