Gelöschter Benutzer
@lisa
ja Calzium.Stimmt!
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Weight Watchers
Gelöschter Benutzer
lisa ich schaue später nach wegen der Menge. Meine Kinder wuseln ständig um mich rum... da geht nichts mehr.
~Tornado~
Dabei seit: 25.01.2005
Beiträge: 1384
ich habe auch am meisten mühe, genug calcium zu mir zu nehmen...ich esse nicht so gerne joghurt und trinke auch nicht gerne milch (ausser im cafe).
eine portion calcium ist zb eine scheibe fettarmer käse oder 250gr magermilchjoghurt oder auch gemüsesorten mit viel calcium wie broccoli, lauch, ruccola, ec...(2-3 portionen/tag)
wichtig ist UNBEDINGT auch die zwei portionen fett (2 TL)
ich fange morgen auch wieder an nur 29 PP essen
eine portion calcium ist zb eine scheibe fettarmer käse oder 250gr magermilchjoghurt oder auch gemüsesorten mit viel calcium wie broccoli, lauch, ruccola, ec...(2-3 portionen/tag)
wichtig ist UNBEDINGT auch die zwei portionen fett (2 TL)
ich fange morgen auch wieder an nur 29 PP essen
www.elterncoach.ch
WW10
Dabei seit: 09.08.2010
Beiträge: 40
Hallo 
)
Das mit dem Calcium habe ich auch nicht so gut im Griff... Ich esse zwar viel Gemüse und Früchte, weiss jedoch nicht so genau, in welchen Nahrungsmitteln es viel drinn hat. Ausser Milch und Käse usw. Ich nehmen jedoch immer beim Sport machen, Calcium von den Schüsslersalzen damit mein Körper es nicht aus den Knochen holt.
Habe mir gestern ein neues Halbliterglas gekauft damit es mit dem Trinken besser geht. Habe mir auch einen Zettel mit drei versch. Trinkmengen in der Küche aufgehängt. Und jetzt mache ich Strichli jedes
mal, so sehe ich ob ich genug trinke...
Habe heute auch nochmal Sport getrieben, 1 1/2 Stunden wandern und Velofahren, fällt mir immer leichter.D
Wir waren gestern auf einer gar nicht Anfänger-Velotour mit der ganzen Familie und es war echt mörderisch zum Teil. Mein Mann hat die Strecke ausgesucht und wohl vergessen, dass nur er richtig fit ist körperlich. Es waren rund 15km, bin mega stolz das wir es trotzdem gepackt haben, vorallem meine zwei älteren Jungs, echt klasse!!! (Sie sind 5 und 7!)
Der jüngere der beiden meinte zwar, als es richtig hart den Berg rauf ging, er würde nie wieder mitfahren mit uns und hat an sein Velo getreten... ;o)
Habe sehr gut gegessen dieses Wochenende, aber ich glaube trotzdem im Rahmen des Möglichen) Na ja, am Wochenende nehme ich es etwas lockerer...
So, Zeit zum Abendessen! Schaue später nochmal rein,
Gruss
WW10
)Das mit dem Calcium habe ich auch nicht so gut im Griff... Ich esse zwar viel Gemüse und Früchte, weiss jedoch nicht so genau, in welchen Nahrungsmitteln es viel drinn hat. Ausser Milch und Käse usw. Ich nehmen jedoch immer beim Sport machen, Calcium von den Schüsslersalzen damit mein Körper es nicht aus den Knochen holt.
Habe mir gestern ein neues Halbliterglas gekauft damit es mit dem Trinken besser geht. Habe mir auch einen Zettel mit drei versch. Trinkmengen in der Küche aufgehängt. Und jetzt mache ich Strichli jedes
mal, so sehe ich ob ich genug trinke...
Habe heute auch nochmal Sport getrieben, 1 1/2 Stunden wandern und Velofahren, fällt mir immer leichter.
DWir waren gestern auf einer gar nicht Anfänger-Velotour mit der ganzen Familie und es war echt mörderisch zum Teil. Mein Mann hat die Strecke ausgesucht und wohl vergessen, dass nur er richtig fit ist körperlich. Es waren rund 15km, bin mega stolz das wir es trotzdem gepackt haben, vorallem meine zwei älteren Jungs, echt klasse!!! (Sie sind 5 und 7!)
Der jüngere der beiden meinte zwar, als es richtig hart den Berg rauf ging, er würde nie wieder mitfahren mit uns und hat an sein Velo getreten... ;o)
Habe sehr gut gegessen dieses Wochenende, aber ich glaube trotzdem im Rahmen des Möglichen
) Na ja, am Wochenende nehme ich es etwas lockerer...So, Zeit zum Abendessen! Schaue später nochmal rein,
Gruss
WW10
Gelöschter Benutzer
Ich esse jeden morgen 250g Magerquark mit einer Banane und sonst noch einer Frucht. Das hebat so richt schö hära. Und da habe ich grad eine gute Portion Calcium.
@ tornado.
Du hast zu deinen 29 Punkten ja auch noch das Wochenextra. Ich glaube ich habe noch 42 Punkte pro Woche zusätzlich. Also die kann ich nächste Woche sicher gebrauchen. Einmal grillen und dann am Samstag , Sonntag noch einen Ausflug. Da bin ich sicher froh um eine Reserve.
@WW10
soviel Calcium hats im Gemüse
250g Grünkohl (530mg Calcium),250gr.Fenchel (273mg),250 Broccholi (262mg), 180gr Rucola (288mg). Und das alles "gratis" 0Points.
Und in 500ml Molke hat es 340mg Calcium für 2 Points. Bringt man eher noch runter als mit soviel Gemüse.
@ tornado.
Du hast zu deinen 29 Punkten ja auch noch das Wochenextra. Ich glaube ich habe noch 42 Punkte pro Woche zusätzlich. Also die kann ich nächste Woche sicher gebrauchen. Einmal grillen und dann am Samstag , Sonntag noch einen Ausflug. Da bin ich sicher froh um eine Reserve.
@WW10
soviel Calcium hats im Gemüse
250g Grünkohl (530mg Calcium),250gr.Fenchel (273mg),250 Broccholi (262mg), 180gr Rucola (288mg). Und das alles "gratis" 0Points.
Und in 500ml Molke hat es 340mg Calcium für 2 Points. Bringt man eher noch runter als mit soviel Gemüse.
Gelöschter Benutzer
Hallo,
wie ist es Euch ergangen?
Ich habe die Woche gut durchgestanden. Und zum Glück ist auch ohne Sport was weg. Das heiss aber nicht das ich in Zukunft keinen Sport mache ;o)
Feldmaus: 79kg / -1.55kg / 67 kg.
lg Feldmaus
wie ist es Euch ergangen?
Ich habe die Woche gut durchgestanden. Und zum Glück ist auch ohne Sport was weg. Das heiss aber nicht das ich in Zukunft keinen Sport mache ;o)
Feldmaus: 79kg / -1.55kg / 67 kg.
lg Feldmaus
WW10
Dabei seit: 09.08.2010
Beiträge: 40
Guten Morgen allerseits,
auch bei mir schlussendlich eine positives Zwischenresultat:
(zusätzlich -1cm Taillenunfang)
Feldmaus: 79kg / -1.55kg / 67 kg
WW10 : 67.4 / - 0,7kg/ 60 kg
Gruss und einen schönen Tag
WW10
auch bei mir schlussendlich eine positives Zwischenresultat:
(zusätzlich -1cm Taillenunfang
)Feldmaus: 79kg / -1.55kg / 67 kg
WW10 : 67.4 / - 0,7kg/ 60 kg
Gruss und einen schönen Tag
WW10
lisa*
Dabei seit: 03.09.2002
Beiträge: 535
Feldmaus: 79kg / -1.55kg / 67 kg
WW10 : 67.4 / - 0,7kg/ 60 kg
lisa*: 85kg / -1.2kg / 65 kg
WW10 : 67.4 / - 0,7kg/ 60 kg
lisa*: 85kg / -1.2kg / 65 kg
lisa*
Dabei seit: 03.09.2002
Beiträge: 535
ich war ja erst letzten mittwoch am ersten treffen und habe dann am donnerstag gestartet. ich habe also noch keine ganze woche hinter mir.
irgendwie fühle ich mich ziemlich schlapp. gestern war ich 45 minuten spazieren (mit kind, also nicht so zügig) und so gegen ende war's mir schon etwas 'trümmlig'. heute morgen wollte ich eigentlich ins step-aerobic. aber ich fühle mich gar nicht fit. ich probiere es wohl besser zu hause auf dem home-trainer. wäre mir schon etwas peinlich, wenn ich im step-aerobic zusammenklappen würde
wie geht es euch mit sportlichen aktivitäten ? ich brauche die 29 punkte täglich auf, aber trotzdem esse ich viiiiiiel weniger als vorher. ich bin wohl ein schlechter verwerter und konnte sehr viel essen und nahm trotzdem nur langsam zu. aber über die jahre haben sich so doch ein 'paar' kilos angesetzt.
irgendwie fühle ich mich ziemlich schlapp. gestern war ich 45 minuten spazieren (mit kind, also nicht so zügig) und so gegen ende war's mir schon etwas 'trümmlig'. heute morgen wollte ich eigentlich ins step-aerobic. aber ich fühle mich gar nicht fit. ich probiere es wohl besser zu hause auf dem home-trainer. wäre mir schon etwas peinlich, wenn ich im step-aerobic zusammenklappen würde
wie geht es euch mit sportlichen aktivitäten ? ich brauche die 29 punkte täglich auf, aber trotzdem esse ich viiiiiiel weniger als vorher. ich bin wohl ein schlechter verwerter und konnte sehr viel essen und nahm trotzdem nur langsam zu. aber über die jahre haben sich so doch ein 'paar' kilos angesetzt.