Gesundheit: Weight Watchers...sonst noch jemand?

Verfasst am: 17.01.2011 um 21:10

~Tornado~

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wenn ich nicht mind. 2,5l trinke, nehme ich nicht ab....

kann also alleine diese fitformel entscheidend sein

www.elterncoach.ch

Verfasst am: 17.01.2011 um 22:17

lisa*

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@papaja: wie schaffst du das mit dem calcium ? eine erwachsene person sollte ja 1000mg zu sich nehmen. bei mir reicht es nie und nimmer. ich nehme deshalb noch calcium-brausetabletten, seit ich mit ww begonnen habe.

Verfasst am: 18.01.2011 um 07:13

Gelöschter Benutzer

@lisa
Grünkohl, Broccoli,Fenchel und Rucola haben fast gleich viel calcium wie Magerquark. 250g Magerquark hat 230 mg und 250 g Grünkohl mehr als das doppelte, 530mg. Das bekommst Du schon zusammen.

Verfasst am: 18.01.2011 um 07:40

Chrüsimüsi

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Ich bin gespannt aufs Treffen morgen, mache nun seit 2 Wochen WW und die erste Woche war der reine Kampf, soviele Gelüste,...nun, ich war ziemlich standhaft und freute mich aufs Treffen letzten Mittwoch und war dann krank. Nun ging aber die zweite Woche wesentlich besser (sicher auch, weil der Appetit nicht so gross war am Anfang) und ich hoffe, morgen ein Minus zu sehen

Verfasst am: 18.01.2011 um 07:52

lisa*

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@feldmaus: ähm, was ist denn grünkohl ? ich habe grad nach bildern gegoogelt, aber das kommt mir gar nicht bekannt vor. ich trinke jeden morgen einen milchkaffee (mit 3 dl milch). joghurt, quark, etc. habe ich nicht so gerne und esse es deshalb nur selten. käse hätte ich sehr gerne, aber kann ich natürlich nicht mehr soviel essen

. vielleicht mal 30g, aber auch nicht jeden tag. gemüse esse ich meine 3 portionen: 1 mal als salat am mittag, 1 mal als gemüse am mittag (aber nicht 250g) und einmal am abend roh (kohlräbli, tomate, rüebli, etc.). diese drei sorten sind aber auf meiner calcium-liste nicht aufgeführt. weisst du, wieviel calcium die haben ? also vielleicht komme ich auf 500mg pro tag, aber 1000mg erreiche ich nie.

Verfasst am: 18.01.2011 um 07:57

lisa*

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NaMaTa: ich versuche über den tag verteilt, 1.5 liter zu trinken. dazu kommt das getränk zu den mahlzeiten (je ca. 3 dl). ich habe eine 5dl-petflasche mit trinkverschluss (!), welche ich immer wieder mit hahnenwasser auffülle. die habe ich (fast) immer bei mir. wenn sie gleich neben mir steht (so wie jetzt

trinke ich viel mehr, als wenn ich dafür immer in die küche müsste.

Verfasst am: 18.01.2011 um 08:01

lisa*

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zu den fit-formeln gehört auch noch regelmässige bewegung. und was ich mir auch noch aufgeschrieben habe: 2 x kohlenhydrate und 1 x eiweiss pro tag.

Verfasst am: 18.01.2011 um 10:28

Papaja

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Ui, Lisa so genau weiss ich das gar nicht. Ich trinke ein paar Tassen Kaffee im Tag mit Magermilch drin und wenn ich abends noch 2 Punkte übrig habe esse ich so ein kleines Hüttenkäseschäleli. Gemüse und Salat esse ich jeden Tag aber Federkohl auch gar nicht. Broccoli esse ich sicher 1 - 2 Mal pro Woche.
Hm ich sehe ihr nehmt das schon viel genauer. Habe gerade auf meiner Milch geschaut wieviel Calcium da in der blauen Magermilch aus der Migros drin ist, da steht gar nix drauf.
So und heute gibts Gemüserisotto (also Käse kommt bei mir etwas weniger rein als früher, dafür für die Kinder noch Käse auf den Tisch. Zum Zvieri gibts dann Fruchtsalat mit Apfel-Kiwi-Orangen. Das Rohkostgemüse habe ich gleich während dem "Schnätzle" fürs Zmittag gegessen.
Unter der Woche kann ich einigermassen gut mit den Punkten umgehen. Das Wochenende macht mir da schon eher Sorgen.

Verfasst am: 18.01.2011 um 11:16

lisa*

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@papaja: geht mir genau gleich mit den wochenenden, oder auch wenn schulferien sind. da ist der tagesablauf nicht so geregelt (mein mann kommt am mittag nicht nach hause). ich brauche halt oft punkte vom wochenextra am wochenende. und ich nehme nicht mal schlechter ab

. eher im gegenteil, wenn ich eine woche lang nichts vom wochenextra brauche, nehme ich weniger ab.

1dl kuhmilch hat 120 mg calcium, egal ob mager-, trink- oder vollmilch. 30g emmentaler z.b. hat 350 mg calcium, 100 g broccoli hat 105 g. calcium finde ich schon noch wichtig, deshalb nehme ich nun die brausetabletten, die haben auch grad noch magnesium drin. als ich letzten sommer mit abnehmen begonnen habe, hatte ich oft wadenkrämpfe. seit ich magnesium nehme, ist es wieder besser. ich bin allerdings sonst gar kein anhänger von nahrungsergänzungsmittel.

Verfasst am: 18.01.2011 um 11:39

~Tornado~

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hier mal ein naschtipp - habe gerade eingekauft

....

1 ovo sport sind nur 1.
1 Reihe Ovo Schoggi sind nur 2. (gleich wie WW-Schoggi vom Coop)

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