"Humodys" schrieb:
Dass man Abends auf Kohlenhydrate verzichten sollte ist eine Sache, die überhaupt kein Stück wissenschaftlich belegt ist.
Im Endeffekt zählt einzig und allein die Gesamt-Kalorienbilanz und Zusammensetzung derer durch verschiedene Nährstoffe, wie Eiweiße etc ...
Aber einen Tipp kann ich geben, der eigentlich IMMER super hilft und absolut empfehlenswert ist, wenn man Abends was im Magen haben möchte
Magerquark mit Früchten oder bspw. Leinöl ... ! Das sättigt, der Stoffwechsel hat auch über Nacht was zu tun und du hast gute Nährstoffe drin.
Kohlenhydrate sind auch nicht per sé schlecht. Man muss sie nur verbrauchen. verbraucht man sie, ist alles gut und der Körper hat genug Energie. Verbraucht man sie nicht, lagert der Körper sie schnell ein. Was auf lange Sicht auch schlecht für die Blutgefäße ist.
Wenn man schon zu viel auf den Rippen hat, ist es auch kontraproduktiv mehr Kohlenhydrate zuzuführen. Dann nimmt der Körper die freie Energie aus den Kohlehydraten und wandelt nicht das Fett in Energie um. Das will man aber wohl haben.
Früchte sind super und ich esse sie natürlich auch. Man sollte eben nur bedenken, manche haben mehr, manche weniger Kalorien, Kohlehydrate, Fruchtzucker,...