wie bekomme ich meine negativen gefühle in den griff ?

Vielleicht eben nicht dagegen kämpfen, aber sie anzunehmen.

Dieser Kampf macht dich müde, nicht die Gefühle.

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Es kommt auch darauf an, wie lange dieser Zustand dauert... Stunden? Tage? Wochen?

Ultramarin hat recht, und im Sinne von ichauch - Bewegung an der frischen Luft ist eine der wirksamsten Antidepressiva.

Mir tut Bewegung an der frischen Luft und Yoga sehr gut!

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@ultramarin: ich kann sie nicht einfach annehmen, weil sie so stark sind, dass sie mich auffressen, lähmen, ...

was ich brauche, ist irgendwas, dass die negativen gefühle gar nicht erst so stark werden, dass ich nicht mehr reagieren kann.

@ichauch: ja, ablenken. ist aber auch sehr schwierig, wenn ich so gelähmt bin. und auch nur für die akut-phase. ich suche etwas, dass ich erst gar nicht mehr in diese lähmende situation komme.

das mit dem schoggi-essen (oder andere süssigkeiten) ist zum glück kein problem . wenn es mir schlecht geht, kann ich nichts essen. danke für dein drücken

@paxxie: ja, wie lang dauert der zustand ? schon nicht grad stundenlang ohne unterbruch. aber zur zeit halt immer wieder, mehrmals am tag aber wie gesagt, ich hatte das schon immer, und möchte nun endlich etwas dagegen unternehmen. ich möchte meine gefühle (vor allem die negativen) kontrollieren können und nicht umgekehrt.

spazieren an der frischen luft ist sicher nicht schlecht. allerdings muss ich mich dabei auch sehr anstrengen, dass meine gedanken nicht wieder in die falsche richtung gehen. vor allem, wenn ich alleine unterwegs bin.

@hoppla: ja, ich habe mir die letzten tage auch die zeit genommen, mit einem guten buch im liegestuhl auf der terasse die sonne zu geniessen. dann geht es auch diese 2 stunden gut. aber sobald ich wieder reingehe (ins haus und in die reale welt), kommen die gefühle wieder hoch. es ist also eben auch nur eine lösung gegen die symptome nicht gegen die ursache ich kann zum glück gut schlafen, aber irgendwann am morgen wache ich ja dann auf und die gefühle sind sofort wieder da. ich kann dann kaum aufstehen.

@spargel_2: es sind schon sachen, welche mich betreffen. ich rege mich zwar auch ab und zu wegen etwas auf, was andere tun, aber dies bewirkt nicht diese negativen gefühle.

@blume67: an yoga (oder meditation) habe ich auch schon gedacht. ist für mich wohl sehr schwierig, da ich mich schon gar nicht gut entspannen kann. viellicht müsste ich da mal ansetzen. aber wie lernt man, sich zu entspannen ?