Gesundheit: Wie habt Ihr das geschafft?

Verfasst am: 23.04.2012 um 13:06

NewOne

ThemenerstellerIn

Dabei seit: 17.02.2012

Beiträge: 13

Wie seid Ihr nach 3 Schwangerschaften wieder fit geworden? Ich merke nun, dass es nicht mehr so einfach ist, wie nach der 2. SS. Es geht nicht mal in erster Linie ums Gewicht, wobei ich einige Kilos loswerden möchte. Ich möchte wieder beginnen zu joggen. Konnte vor der SS eine Stunde am Stück Joggen. Jetzt nicht mehr

Auf keinen Fall mache ich eine Diät.
Wer war schon mal in dieser Situation und wie habt Ihr es geschafft, wieder schlanker und fitter zu werden?
NewOne

Verfasst am: 23.04.2012 um 13:22

Balance

Dabei seit: 08.01.2009

Beiträge: 2951

Beginne langsam, und steigere immer mehr, so wie es Dir zumute ist. Wenns mit joggen nicht klappt, dann reicht auch mal nur laufen, vielleicht in einem schnelleren Tempo.

Ich hatte übrigens bei der 3. SS auch länger, als bei den anderen beiden. Nichts desto trotz, schlussendlich bin ich wieder gerstenschlank geworden (mit einem pflüderibauch) wie vor der 1. SS., leider anlagebedingt.

Lebe Dein Tag wie es Dein Letzter wäre

Verfasst am: 23.04.2012 um 20:39

NewOne

ThemenerstellerIn

Dabei seit: 17.02.2012

Beiträge: 13

Habt Ihr euch an einen Plan gehalten oder einfach je nach Kondition trainiert?

Verfasst am: 23.04.2012 um 21:19

GabrielaA

Dabei seit: 18.10.2002

Beiträge: 5446

Ich habe vor der SS nicht gejoggt, sonst Sport getrieben. Als ich mit Joggen intensiver begonnen habe, letzten Frühling, lief ich erstmals dieselbe, abgemessene und markierte Strecke. Dann bin ich immer ein paar 100 m gelaufen, wieder 100 m marschieren, bis 5 km. Dies 2x die Woche gleich, das dritte mal leicht gesteigert, bis ich erstmals problemlos 2.5 km gelaufen bin. So kam ich schnell weiter. Nach wenigen Monaten bin ich bereits 10 km gelaufen, wovon ich nur wenige Meter marschiert bin.

Aber nach einer SS braucht der Körper ja auch Zeit. Deshalb wäre es ratsam nach Zeit zu laufen. Z.B. 5 Min. laufen, 3 Min. gehen, und dies mehrere male. Merkst du, dass es gut geht, die Laufzeiten erhöhen, die Gehzeiten verkürzen. Am besten so regelmässig wie möglich. Doch, mit kleinen Kindern sicher nicht einfach.
Hauptsache ist jedoch, dass du dich immer wohl fühlst und es dir Spass macht.

Verfasst am: 24.04.2012 um 00:34

sensefrau

Dabei seit: 02.10.2009

Beiträge: 723

newone, ich ging vor, währende und nach meinen ersten 3 schwangerschaften 3 mal wöchentlich ins gym. stepper und krafttraining. zusätzlich ging ich auch schwimmen. so konnte ich immer essen was ich wollte und hatte eine topfigur. nach meiner 4. schwangerschaft trainierte ich nur noch 1-2 mal wöchentlich. leider wurde ich träger und muss meinen schweinehund viel mehr überwinden. joggen ist bestimmt eine gute idee. habe ich mir auch schon überlegt, weil ich hier leider kein gescheites fitnesscenter in der nähe habe. momentan bike ich wieder und werde wieder regelmässig schwimmen.

Verfasst am: 24.04.2012 um 11:23

nea

Dabei seit: 02.03.2005

Beiträge: 225

Bei mir sind die Schwangerschaften zwar schon einige Zeit her, aber ich probiere im Moment auch wieder etwas fitter zu werden. Bei mir klappt das ganz gut mit Nordic Walking, Konditionstraining, Schwimmen, Beckenbodentraining. Dann eventuell mal wieder mit Joggen probieren.

Never ever give up!

Verfasst am: 24.04.2012 um 15:01

briki

Dabei seit: 11.06.2004

Beiträge: 234

Ich habe Zeit gebraucht. Die letzte Schwangerschaft ist bald 4 Jahre her, und jetzt endlich werde ich wieder fitter. Die letzten Kilos werde ich grad los (es harzt, und es geht nur um 3 Kilos, trotzdem). Ich habe meine Ressourcen für anderes gebraucht und mein Körper hat nicht mitgemacht für mehr Fitness.

Schwimmen, Velofahren, leichtes Joggen, mit dem Hund gehen - das ist, was ich so mache. Aber nicht extrem trainieren oder so, halt in den Alltag einbauen was geht und zwei- bis dreimal pro Woche Schwimmen gehen.

Verfasst am: 24.04.2012 um 18:03

anita30

Dabei seit: 30.04.2008

Beiträge: 0

Mir geht es auch so.Hat jemand noch Tipps was man für die Straffung tun kann?

Verfasst am: 28.04.2012 um 22:31

Ardena

Dabei seit: 13.06.2009

Beiträge: 161

Ich ging in ein Fitnesszentrum, wo sich auch Senioren und andere Mütter tummeln. Dort war es mir wohl (bin nicht Fitness-Zentrum-Fan...) und die Kinder konnten in den Hort während ich auf dem Laufband, beim Rudern oder auf dem Velo schwitzte.
Trotzdem ruhen da noch einige Kilo zuviel auf der Hüfte...

Verfasst am: 29.04.2012 um 16:16

Clajas

Dabei seit: 08.03.2004

Beiträge: 43

und was habt ihr alles unternommen um euer Schwabbelfüdli wieder straffer zu kriegen?
Body-Toning, Kraft-Training, Aerobic oder gezieltes Fudimuskeltraining?
Nach 2. SS sitzt einfach nicht mehr alles so wie es sollte

alles hat seinen Sinn