Wir geben auch im 2014 ab, nicht auf!

Hallo zusammen

Ich bin auch eine stille Mitleserin und möchte mich aber nicht eintragen (habe aber auch viele Kilos die ich verlieren möchte).

Ich hoffe, dass ihr mir ev. trotzdem zwei Frage beantworten würdet: Es soll ja einen idealen Puls geben, bei dem man optimal Fett verbrennt. Wenn ich jedoch laufen gehe (den Berg hinauf) habe ich immer einen sehr hohen Puls und komme richtig ins „schnaufen“ (habe keinen Pulsmesser). Verbrennt man so wirklich kein oder fast kein Fett?
Was ich auch nicht verstehe: Wieso soll man nichts oder fast nichts abnehmen wenn man zu wenig isst? Der Körper braucht doch Energie. Nimmt er sie dann nicht vom Fett?

Über Antworten würde ich mich freuen

@Universum
1000 kcal sind definitiv zu wenig. Um nachhaltig Gewicht abzugeben, darf man nicht weniger Kalorien zu sich nehmen, als der Körper im Ruhezustand verbraucht, um zu funktionieren. Das ist ja nun wohl allgemein bekannt, denn sonst schaltet der Körper auf Sparfunktion ("Hilfe Hungersnot", wie in unseren Genen programmiert) und genauso gibt es dann den gefürchteten jojo-Effekt, sobald man wieder normal isst ("Juhu es gibt wieder Nahrung, ich muss jetzt bunkern!" und ich meine jetzt mit normal essen, so, wie man das Gewicht halten kann). Und 1 kg pro Woche reduzieren ist wahrscheinlich auch nicht sehr nachhaltig, jedenfalls wenn dies über längere Zeit so viel ist (z.B. 10 kg in 10 Wochen). Seit ich hier in dem Thema mitschreibe, hatten wir ehrlich gesagt niemanden, der den Jojo-Effekt hatte- höchstens einen Stillstand im Gewicht, oder eine Zunahme wegen anderer Ernährung in den Ferien oder so, was jedoch auch wieder abgegeben werden konnte.

Ich denke, diverse Leute die hier schreiben haben auch schon eine Ernährungsberatung gemacht oder aber wissen gut Bescheid über gesunde und ausgewogene Ernährung. Und: Ernährungsberatung ist nicht gleich Ernährungsberatung! Nicht alle arbeiten mit gesunder Mischkost.

Bei den kleinen Tricks geht es meist um kleine Hilfen, wie man nachhaltig eine Änderung der schlechten Essgewohnheiten bewirken kann. Denn hier sind sich alle bewusst, dass wir den falschen Gewohnheiten (Frust-Essen, Trost-Essen, Gewohnheits-Essen etc., meist schon als Kinder drauf konditioniert) den Garaus machen müssen. Für Leute, die nie Übergewicht hatten ist dies halt nicht so einfach zu verstehen.

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@Universum: Ja, ich hatte eine ausgiebige Ernährungsberatung, habe damals auch 10 Kilo abgenommen aber postwendend wieder zugenommen. Seit 15 Monaten habe ich ohne Ernährungsberatung 23 Kilo abgegeben, die letzten sechs Monate war ich stabil. Ich denke, das entscheidende ist eben, dass Essen nicht eine Sache der Vernunft ist. Wir essen längst nicht mehr nur um zu überleben. Essen ist ein Genussmittel un stillt ähnliche Bedürfnisse und ist auch ähnlich schwierig zu kontrollieren, wenn sich gewisse Gewohnheiten mal eingespielt haben. Welcher Raucher weiss nicht, dass es seiner Gesundheit schadet? Aufhören ist trotzdem nicht so leicht... Vernunft ist eben nicht alles. Ich bin zum Beispiel jemand, dessen Essverhalten stark durch die Psyche bestimmt wird. Da hilft keine Ernährungsberatung, sondern da musste ich lernen, andere Strategien zu entwickeln. Ich bin sicher auf einem guten Weg.

@Fettverbrennungspuls: Ich hab damit aufgehört, mich mit meinem Puls zu beschäftigen. Ich mach einfach Sport. Mal weniger anstrengend (als tieferer Puls), dafür wesentlich länger. Mal treibe ich mich an meine Grenzen und entsprechend den Puls in die Höhe, dafür kürzer. Hauptsache Bewegung. Es heisst längst nicht mehr, Ausdauersport bei tiefem Puls mache schlank. Die Erkenntnis hat sich durchgesetzt, dass es die Mischung macht. Muskelaufbau ist ganz wichtig (und der geschieht eben bei höherem Puls), da dann der Grundumsatz erhöht wird und du quasi auch im Ruhezustand mehr Fett verbrennst.

Hey alex03, das ist ja supergenial! Motiviert wirklich zum weitermachen! Bald sind wir bei 150 kg... Machen wir dann ne Party? 😉

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hallo
so habe 300g weniger das ist mehr als ich erwartet habe da meine Schwiegermutter noch Geburtstag hatte und wir essen waren.
Auch der Sport kam einiges zu kurz. Diese Woche sieht es besser aus.

Vilu und hoppla tolle Abgabe.

lesemaus/ TG/ 1.64/ 88.5 kg (1.1.14)
jede Woche ein minus
Stand: 87.4 kg/ -1.1 kg