Was zwischendurch essen?

Hallo zusammen

Ich brauche Eure Tipps!

Vor längerer Zeit habe ich eine Ernährungsberatung gemacht. Ich hatte gehofft, die Beraterin könnte mir sagen, wie und was ich essen muss, damit ich nicht ständig essen muss. Leider konnte sie mir nur sagen, DASS ich ständig essen muss... Also immer wieder kleine Portionen über den Tag verteilt - bis zu acht Mal essen, sagte sie. Leider hatte sie dann nicht so viele Ideen, was ich denn da so die ganze Zeit essen soll. Das Einzige was ich noch weiss: Früchte-Kompott vor dem ins Bett gehen...

Also bitte helft mir, ich brauche dringend Ideen für all meine Zwischenmahlzeiten!

Lieber Gruss. Nea

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hm, ich dachte, von diesem "kleinen Mahlzeiten"konzept sei man wieder abgerückt...
Stimmt es denn für dich? (du tönst nicht so begeistert...) Ich finde, der Magen darf auch ruhig mal nichts zu tun haben, dass man ein Hungergefühl bekommt und man es auch aushältst. Ich persönlich bekäme immer mehr Hunger, wenn ich dauernd daran denken und kauen müsste... Hast du denn keine Unterlagen bekommen für die kleinen Mahlzeiten?
Könnten es Joghurt, Frucht, Müesli, eine Schnitte, Käse, Cottage cheese, getrocknete Früchte, sein?

Bin auch gerade etwa erstaunt. Wir wurden immer so beraten, dass eben besser ist, ein paar Stunden ohne Mahlzeit durchzukommen. Wichtig sagte die EB, seien geregelte Zeiten zum Essen. Süsses, nur wenig und immer als Dessert im Anschluss an die Hauptmahlzeit. Wichtig sei auch, am Morgen richtig zu essen. Also, dunkles Brot (Vollkorn, Ruchbrot, etc.) Früchte, Müsli, Naturjoghurt, etc. Kaffi am besten schwarz, eher keine Konfi und Butter, etc. Und eben: Viel Trinken. Wasser oder ungesüssten Tee.
Achtung: Fruchtsäfte enthalten auch viel Zucker, sind also weniger geeignet.

GabrielaA: Ja, ich denke generell hast Du schon recht und ich versuche auch diese Dinge zu tun, denn sie verhindern, dass der Blutzuckerspiegel zu schnell wieder absinkt. Aber eben, mir geht es nicht ums Abnehmen sondern ums ohne regelmässige Hungeräste durchs Leben gehen.

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@nea aber damit dir der Blutzucker nicht so schnell runterfällt, müsstest du vielleicht auch überdenken, WAS du isst. Ist es Weissbrot oder Vollkornbrot etc. oder nicht?

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