Als ehemalige Nagel und Häutchenkauerin kann ich nur sagen: das einzige was hilft, ist Eigenmotivation.
Keine externe Person hätte mich davon abgebracht. Gewusst dass es schädlich und unästhetisch ist, habe ich ja, dafür hat meine Intelligenz ausgereicht
Was mir half, war mein Entschluss (und mein Job, wo meine Finger gut sichtbar sind). Ich beauftragte eine Freundin, mich jeden Tag zu fragen, wies meinen Nägeln geht. Es wäre mir zu peinlich gewesen, ihr sagen zu müssen, ich wäre rückfällig geworden.
Mittlerweile (6 Monate später), habe ich schon ab und zu Rückfalltendenzen. Ich habe mir einen Satz eingeprägt, und den sage ich mir dann vor "Selbstverstümmelung ist kein wirksamer Selbstverteidigungsmechanismus", denn darum gings bei mir, nämlich druck abzubauen von Frustrationen, Trauer....
We stopped checking for monsters under our bed, when we realized they were inside us