Schlank im Schlaf Erfahrungen

Guten morgen, ihr habt mich "gluschtig" gemacht und versuche es auch mal... Jetzt habe ich kurz ein paar Fragen, was ist Uhr am morgen zu dem Brot? Wann darf frau Früchte essen? Danke!

@leasina

Morgens kannst zu zum Brot Honig, Confiture, Nutella nehmen. Seltstverständlich auch Früchte, da diese den KH zugeteilt werden. Einfach nichts aus Milch oder Eiweiss. Also keine Eier, Milch, Joghurt etc.

Auch Mittags kannst du Früchte essen, nach dem Mittagessen aber keine KH mehr. Und bis zum Znacht nichts. Zum Abendessen nur Eiweissprodukte (Eier, Milchprodukte, Fleisch, Fisch) plus Gemüse. Ich esse Abends keine Bohnen, meinte, die beinhalten, genau wie Mais oder Hülsenfrüchte, KH.

Wichtig ist auch, zu diesem Zeitpunkt keine Fruchtjoghurts, oder allgem. gesüsste Milchprodukte zu essen, da diese auch KH enthalten.

Habe ich noch gefunden:
Ist ja ne ganze Menge!!

Low Carb taugliche Gemüsesorten
Sprossen (Bohnensprossen Alfalfa Sprossen)
Dunkelgrünes Blattgemüse (Salate, Spinat, Mangold, Kohl, Grünkohl, etc.)
Radicchio und Chicorée (gelten auch als grünes Blattgemüse)
Kräuter (Petersilie, Koriander, Basilikum, Rosmarin, Thymian, etc.)
Selleriestangen und Sellerieknollen
Weißkohl (auch als Sauerkraut)
Rotkohl
Pak Choi (eine Art Chinakohl)
Radieschen und Rettich
Pilze
Avocado
Spargel
Brokkoli
Blumenkohl
Paprikaschoten (Grüne und Rote)
Jalapeno Pfefferschoten
Seegemüse (Nori Speisealgen)
Gurken (auch als eingelegte Gurken, dann ohne Zuckerzusatz)
Grüne Bohnen, Wachsbohnen
Sommerkürbis
Zucchini
Frühlingszwiebeln
Bambussprossen
Porree
Rosenkohl
Tomaten
Aubergine
Artischocken Herzen
Fenchel
Zwiebeln
Zuckerschoten
Okraschoten
Karotten
Esskastanien
Kürbis


Low Carb untaugliche Gemüsesorten
Einige, wenige Gemüsesorten sind im Rahmen einer kohlenhydratarmen Ernährung eher ungeeignet, da sie stärkehaltiger, und damit kohlenhydratreicher sind.
Rüben
Karotten (sind zwar recht kohlenhydratarm, bei einigen Low Carb Diäten jedoch nicht erlaubt)
Mais
Pastinaken
Erbsen
Kochbananen
Kartoffeln in jeder Form (auch Süßkartoffeln)
Winterkürbis (besonders der Butternuss-Kürbis)

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Rahm und Butter geht. Milch nicht. Ist auch bei der Trennkost so. Warum kann ich dir leider auch nicht sagen. Aber ich weiss, dass es Milchallergiker gibt die auch Butter und Rahm vertragen.... . Vielleicht weiss jemand anders mehr... Croissant kannst du also essen.

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Also ich muss ja nicht abnehmen, sondern will nur meine Schlafqualität verbessern.
Da ich oft abends alleine essen muss, koche ich nach wie vor Spaghetti oder mache mir ein Cafe Complet. Ich esse jeweils nur ganz wenig Kohlenhydrate, eben 50 - 60 gr. Teigwaren und zwar Vollkorn mit gaaaanz viel Sauce oder 1 Scheibe dunkles Brot. Dafür dann viel Käse und Aufschnitt.
Und ich habe abgenommen, merke es auch bei den Hosen.

Früher habe ich Riesenportionen Spaghetti gegessen, weil ich dachte, da ist ja kein Fett dran. Wobei ja KH auch in Zucker umgewandelt wird und Zucker auch dick macht, resp. verstopft.

Mir ist wichtig, so wie Tornado schreibt, dass ich meine Essgewohnheiten so anpassen kann, dass ich durchhalte und dass mir das Essen immer noch Spass macht.
Und gewisse Gewohnheiten kann man sich auch über längere Zeit anpassen.

Früher kochte ich mit viel Butter - wie meine Mutter - und heute greife ich selbstverständlich zu Olivenöl. So macht es mir heute auch nichts mehr aus, auf Wein zu verzichten. Ich hätte ihn zwar sehr gerne, aber er tut mir nicht gut. Wie auch kaltes Mineralwasser.
Geduld ist gefragt.

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