Einschlafprobleme beim Schulkind, was tun?

Mein 11-jähriger Sohn hat Mühe mit dem Einschlafen. Entprechend ist er tagsüber oft müde und hat Kopfweh.
Was hat Euren Kinder geholfen?

Mein Sohn ist 9 Jahre und hat die selben Probleme. Auch er hat viel Kopfweh, bzw. sogar Migräne. Jemand der sich auskennt hat uns gesagt, das laut Feng Shui das Bett richtig steht. Und wir hatten das Problem ja auch schon in der alten Wohnung...

Elektrosmog können wir ausschliessen, da der Wecker mit Batterien betrieben ist und der Rest via Zeitschaltuhr abgeschaltet wird.

Bin auch ziemlich ratlos....

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schon immer oder erst seit einer weile?

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Bei meiner Tochter hat betreffend Kopfweh eine Brille Abhilfe geschaffen .
Die Schlafzeit hat sie im letzten Schuljahr nach hinten verlegt (zwischen neun und halb zehn).
Seit Anfangs Woche besucht sie die Oberstufe auswärts, fährt täglich 10km Velo - und isch völlig knüttlet *g. Heute morgen meinte sie, sie ginge am Abend um acht ins Bett. Es wird ein weilchen dauern, bis sich das wieder einpendelt.
Sie war immer eine Vielschläferin. Erst mit ca 11 Jahren begann sie, später ins Bett zu gehen, da sie jeweils sehr lange nicht einschlafen konnte.

Anders die ältere Tochter....sie ist seit je her eine wenig-Schläferin.

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Das Kopfweh hat er seit eingen Monaten, Mühe mit dem Einschlafen schon länger.
Die Kinderärztin hat jetzt massiv verspannte Nackenmuskeln festgestellt und Physio verordnet.
Ich denke nur, das löst ja nur einen Teil des Problems.

Er liest immer vor dem Einschlafen.

Hat jemand mit dem Kind schon Entspannungsübungen, autogenes Training o.ä. ausprobiert? Ich stelle es mir schwierig vor, das Kind dazu zu motivieren, und es dann auch durchzuziehen.