Abnehmen - wie habt ihr es geschaft

es gibt viele abnehmtheorien. bei den einen heisst es, weniger essen, bei anderen, möglichst kein fett oder wenig zucker/kohlenhydrate. andere sagen, viel eiweiss. und wieder andere sagen, das mann sich nur mehr bewegen muss.
mehr bewegen ist sicher gut, auch das man nicht zuviel fett und zucker, dafür mehr eiweiss und balaststoffe zu sich nimmt ist gut. aber es ist wichtig, dass man das als ganzes betrachtet und sich nicht nur auf etwas konzentriert. jeder mensch ist anders, reagiert anders. beim einen braucht es mehr sport, beim andern ist es wichtiger auf die ernährung zu achten. der eine muss beim zucker besser aufpassen, der andere beim fett.

Der springende Punkt ist für mich nicht das Abnehmen, sondern danach das Gewicht halten. Leider ist man ganz schleichend irgendwann wieder bei seinen alten Gewohnheiten angelangt und das Gewicht beginnt wieder zu steigen.
Ich habe das schon mehrmals selber erlebt und auch in meinem Umfeld gesehen.
Erst wenn man das neue Gewicht länger als zwei Jahre halten konnte ist man über dem "Berg". Das schaffen leider nur ganz wenige.

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Ich hatte nach meinen SS auch gut 10 kg zu viel auf den Rippen. Das war vor knapp 6 Jahren. In den letzten 2 Jahren bin ich die nun wieder los geworden indem ich a.) täglich mind. 2 Liter Wasser getrunken habe. b.) Das Süsse zwischendurch minimiert habe. c.) und allgemein nur noch wenig gegessen habe.

Seit mehreren Wochen merkte ich aber, dass ich so dauerschlapp und immer sehr müde war/bin. Und wieder öfters so Essattacken oder so extreme Gluschtanfälle hatte.
Per Zufall kam ich privat mit einer Ernährungspsychologin ins Gespräch. Diese meinte, dass ich bei den Hauptmahlzeiten eher zu wenig esse als zu viel. Und vor allem müsse ich ausgewogener essen. Ich hatte die Beilagen(KH) zuvor fast weggelassen. Nun esse ich seit drei Wochen am Morgen eine Portion Naturjoghurtmüesli und zwei Scheiben Vollkorn-Knäckebrot plus mein Kafi, manchmal noch eine Frucht. Das reicht bis um 12:15 gut. Bis Mittag versuche ich 1 liter Wasser zu trinken- mein absoluter Schwachpunkt-aber es geht immer besser. Mittags esse ich ¼ Teller Beilagen, ein ¼ Teller Fleisch, Fisch (Eiweiss) und ein ½ Teller Gemüse und oder Salat und eine Frucht. Ein Kafi und fast immer etwas Süsses-das meine ich zu brauchen Das reicht dann wieder bis um 18:00. Falls die Kinder z’Vieri essen, trinke ich meist nur Wasser und esse vielleicht eine Frucht, selten ein Kafi. Zum Abendessen gibt’s bei uns meist Mittagsresten oder kalt aus dem Kühlschrank. Im Winter auch viel eine Suppe. Nun ist es tatsächlich so, dass ich viel mehr Energie habe. Ich könnte Bäume ausreissen!! Die Essattacken sind auch so gut wie verschwunden. Und obwohl ich wirklich mehr esse als zuvor nicht zunehme ehre noch ein zwei Kilo weniger. Bin gespannt wie es so weitergeht.
Ich weiss nicht ob dir das hilft, aber ich finde es für mich gerade sehr spannend.

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Ich habe Ende 2007 meine Ernährung umgestellt. Innerhalb eines Jahre habe ich 20 kg abgenommen.
Ich ernähre mich nach den 5 Elementen/chin. Ernährungslehre.

Nicht strikte, ich gönne mir auch mal was was sicher nicht so gesund ist, aber an die Grundsätze halte ich mich.

Ich fühle mich super, nicht nur weil ich wieder eine 38 trage kann, ich habe wesentlich mehr Energie, schlafe besser usw.

Ich kann seit nun 2 Jahren das Gewicht eigentlich ganz gut halten. dieses Jahr habe ich wieder 5 kg zugenommen, diese sind aber seit ein paar Monaten auch stabil.

Ich denke bei mir hat am Meisten geholfen beim Abnehmen, dass ich abends nur noch sehr wenig esse, möglichst früh & danach nichts mehr, keine Frucht nichts.

Da ich die 5 Kilos wieder abnehmen möchte, versuche ich am Abend keine Kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen.

Und soviel als möglich bewegen ist halt auch sehr sehr wichtig.

Ich wünsche Dir viel Erfolg.

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