es kommt immer sehr auf das trainingsziel drauf an. wahrscheinlich meint deine instruktorin die superkompensationszeit. das ist für sportlerinnen wichtig darüber bescheid zu wissen, schau es mal auf wikipedia nach.
ich versuchs dir kurz zusammenfassend zu erklären: während einer sportlichen betätigung befindet sich der körper in einer katabolen phase, einfach ausgedrückt in einem abbau (von muskulatur). die zeit nach dem sport braucht der körper, um verlorene substanz wieder aufzubauen (anabole phase).
hast du trainiert, wird dein Körper mehr substanz aufbauen als du vorher gehabt hast, weil du deinen Körper in eine ermüdung gebracht hast. das nennt man training. diese phase braucht aber zeit, je nach art der betätigung und trainingszustand mehr oder weniger lang. die spanne reicht von 12h/24h bei ausdauerleistungen bis zu 72 h bei maximalkraftbelastungen.
wenn du im kraftbereich trainierst bräuchtest du grob geschätzt (es kommt wirklich sehr drauf an mit wieviel Gewicht etc du arbeitest) sagen wir mal 48 stunden regenerations- (also muskelaufbau) zeit. startest du zu früh hat dein körper erst einen teil wieder aufgebaut, du startest also auf einem tieferen niveau, braust ab(im nächsten training), baust nicht genügend wieder auf, baust wieder ab und wirst trotz täglichem training immer schlechter. bei den sportlern redet man da von einem übertraining. sowas kann auf längere zeit sehr ungesund werden.
ich hoffe ich habs dir einigermassen erklären können.
ich würde dir raten belastende sportarten wie bodytoning nicht mehr als 3mal die woche zu machen. ausdauersportarten auf ganz tiefem pulsniveau helfen übrigens zur regeneration.
wenns bei dir ums abnehmen geht, kommst du um ein ausdauertraining sowieso nicht herum. ausdauer heisst: radfahren, joggen, walken, schwimmen etc. den idealen trainingspuls zur fettverbrennung findest du im internet.
das gewicht sagt meist nicht soviel übers ab- und zunehmen aus wenn man mit sport abnimmt, du bräuchtest eine körperfettwaage (ich nehme an du willst primär fett abnehmen und nicht einfach nur gewicht verlieren?). solche waagen gibt's n der migros.
viel spass
