"Trainingseffekt"?

@blumerl
ist quatsch,
hier ist es glaub ich noch gut erklärt:

http://www.dr-moosburger.at/pub/pub035.pdf

gruss

Ich glaube nicht dran, denn auch wenn frau täglich trainiert, hat doch der Körper 23 Stunden Zeit sich zu erholen? Sie rennt ja nicht jeden Tag einen Marathon.

Es kommt drauf an, was Du vorher für einen Körper hattest, Das Fett müsste ja jetzt schon weniger sein? Und Muskeln wiegen nun mal mehr als Fett.

Mir geht es immer so, dass ich deutlich abnehme wenn ich weniger trainiere (typischerweise jetzt im November). Ich begehe dann jedes Jahr den Fehler zu meinen, dass ich dann ja hemmungslos Weihnachtsguetzli etc. essen kann. Mit Beginn der Laufsaison im März sind da dann immer 3 kg zu viel....


Die Märchen vom idealen Puls und der Fettverbrennung werden immer noch erzählt und geglaubt??? *staun*.


Es ist doch ganz einfach so: Wenn man sich bewegt, verbraucht der Körper mehr Kalorien als wenn man auf dem Sofa hockt, und je mehr man sich bewegt, um so mehr verbraucht man, entsprechend wird auch mehr Fett verbrannt (vereinfacht). Daher ist da gemütlich Walken zwar besser als nichts, aber sicher nicht die maximale Fettverbrennung.

Es gibt zwei Dinge, die mich persönlich stören, wenn es um dieses Thema geht.

1. wiegen Muskeln zwar mehr als Fett, aber das ist sooooooooo minim (Fettgewebe = 0,94 g/cm³ und Muskelgewebe = 1,05 g/cm³).
2. das Märchen mit den dreissig Minuten und dem "Fettverbrennungs-Puls"

Tatsache ist aber, dass ein trainierter Körper im Ruhezustand mehr Kalorieren verbraucht als ein untrainierter.

Mir geht es ähnlich wie Manya.
Ich gehe jeden zweiten Tag 60-90 MInuten biken und das immer am "Limit", also so schnell, ich kann auf Wald- und Nebenstrassen. Was ich esse, darauf schaue ich nie. Letzte Woche kam ich wirklich erst am Samstag wieder zum biken, hatte also sechs Tage Pause. Die Waage zeigt jedoch 1.5kg weniger an als vor einer Woche.

Aber ich glaube, man kann das nicht verallgemeinern. Die einen so, die anderen so. Schlussendlich soll es einem wohl sein bei dem, was man macht. Und irgendwie hat man ja auch ein Ziel oder eine Motivation, warum man trainiert. Wenn es für einen stimmt, wie es ist, warum soll man dann ändern?

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