nanny72
Dabei seit: 21.05.2006
Beiträge: 991
theoretisch kannst du fast jede sportart als ausdauersport machen.
was sind alles ausdauersportarten?
taraxacum
Dabei seit: 27.01.2004
Beiträge: 1317
@düdü
Komm an den Tägitri, www.tägitri.ch und schnuppere Triathlonluft
. Macht Spass, ist abwechslungsreich und durch die verschiedenen Sportarten ist die einseitige Belastung nicht ganz so arg. Du kannst auch im Team starten.....Frauenteams haben gute Chancen auf einen Podestplatz!
Ich schwimme, laufe, fahre Velo - dies bei Triathlon, Duathlon, Aquatlon und Läufen und seit Neuem tue ich noch Inlinen. Die Schnelligkeit ist nicht mein Ding, dafür habe ich einen langen Atem. Zudem mag ich die Abwechslung sowohl im Training wie im Wettkampf. Für mich ganz persönlich rede ich von Ausdauersport so ab einer 45-min-Trainingseinheit. Das kann dann aber gut auch mal einen 2-3-stünder geben.
Komm an den Tägitri, www.tägitri.ch und schnuppere Triathlonluft
. Macht Spass, ist abwechslungsreich und durch die verschiedenen Sportarten ist die einseitige Belastung nicht ganz so arg. Du kannst auch im Team starten.....Frauenteams haben gute Chancen auf einen Podestplatz!Ich schwimme, laufe, fahre Velo - dies bei Triathlon, Duathlon, Aquatlon und Läufen und seit Neuem tue ich noch Inlinen. Die Schnelligkeit ist nicht mein Ding, dafür habe ich einen langen Atem. Zudem mag ich die Abwechslung sowohl im Training wie im Wettkampf. Für mich ganz persönlich rede ich von Ausdauersport so ab einer 45-min-Trainingseinheit. Das kann dann aber gut auch mal einen 2-3-stünder geben.
Wisse immer was du sagst, aber sage nicht immer, was du weisst.
düdü
ThemenerstellerIn
Dabei seit: 31.12.2007
Beiträge: 138
ich muss eingestehen, dass ich sportlich total ein "nichts" bin. ich treibe keinen sport, zu meiner schande. nun habe ich mich jedoch aus gesundheitlichen gründen entschieden, etwas zu machen. mein problem ist, ich habe ein hoher ruhepuls, bei einem normalen blutdruck. es wurde schon abgeklärt und körperlich liegt kein problem vor. so muss ich nun wirklich das ganze anpacken. vielleicht habt ihr mir tipps. ich habe leider pro tag nicht x-stunden zeit für ein training 
taraxacum
Dabei seit: 27.01.2004
Beiträge: 1317
@düdü
Beginne gaaaaanz langsam.
- 2-3x wöchentlich, zu Beginn einen Umfang von ca. 30 Min. einplanen
Beispiele:
- Schnelles Marschieren
- 3 Min. joggen, 2 Min. spazieren, 3 Min. joggen, 2 Min. spazieren....zuerst 15 Min, immer mehr steigern, die Jogging-Zeiten erhöhen, die Spazierzeiten reduzieren. Nach 2-3 Wochen kannst du 20 Min. am Stück joggen.
- schwimmen: 50m - Pause - 50m - Pause....Streckeneinheiten erhöhen, Pausen verringern
- Velo fahren: 20m gemütliches Fahren; Intensität und Länge kontinuierlich steigern
Nach der sportlichen Betätigung unbedingt immer dehnen.
Ich wünsche dir viel Spass.
Beginne gaaaaanz langsam.
- 2-3x wöchentlich, zu Beginn einen Umfang von ca. 30 Min. einplanen
Beispiele:
- Schnelles Marschieren
- 3 Min. joggen, 2 Min. spazieren, 3 Min. joggen, 2 Min. spazieren....zuerst 15 Min, immer mehr steigern, die Jogging-Zeiten erhöhen, die Spazierzeiten reduzieren. Nach 2-3 Wochen kannst du 20 Min. am Stück joggen.
- schwimmen: 50m - Pause - 50m - Pause....Streckeneinheiten erhöhen, Pausen verringern
- Velo fahren: 20m gemütliches Fahren; Intensität und Länge kontinuierlich steigern
Nach der sportlichen Betätigung unbedingt immer dehnen.
Ich wünsche dir viel Spass.
Wisse immer was du sagst, aber sage nicht immer, was du weisst.
mann_o_mann
Dabei seit: 04.04.2007
Beiträge: 324
Nach Studium von Taraxacum's Vorschlägen habe ich beschlossen, dass ich ebenfalls ins Ausdauerprogramm einsteige. Ich denke die 20m gemütliches Velofahren sollte ich hinkriegen *g*
lukas
Dabei seit: 26.12.2010
Beiträge: 50
Badman rennt Frauen hinterher?
Smile79
Dabei seit: 07.04.2009
Beiträge: 2397
@düdü
wo stehst du im moment?
audauer kann man: von längerer spaziergang - wandern - joggen
steigern
doch wenn du bereits joggs - und dich auf ein marathon vorbereitest, würde ein sinnvoll zusammengestelltes trainingsprogramm sinn machen.
ausdauer kann man z.B auch auf den ergometer trainieren.
die sportart soll zu einem passen: manschaftssport (fussball), alleine (biken) oder doch lieber wandern (mit camping/klettern) oder (schwimmen) es gibt so vieles.
gruss
wo stehst du im moment?
audauer kann man: von längerer spaziergang - wandern - joggen
steigern
doch wenn du bereits joggs - und dich auf ein marathon vorbereitest, würde ein sinnvoll zusammengestelltes trainingsprogramm sinn machen.
ausdauer kann man z.B auch auf den ergometer trainieren.
die sportart soll zu einem passen: manschaftssport (fussball), alleine (biken) oder doch lieber wandern (mit camping/klettern) oder (schwimmen) es gibt so vieles.
gruss
ducati ducati
Dabei seit: 26.07.2006
Beiträge: 586
badman: du hast mit laufsport begonnen? staun
taraxacum
Dabei seit: 27.01.2004
Beiträge: 1317
@mann_o_mann
Einfach gaaaaanz langsam und ja nicht zuviel aufs Mal). Und sollte es dann doch zuviel sein, kannst du ja nach 10m ein Päuseli machen.....
Einfach gaaaaanz langsam und ja nicht zuviel aufs Mal
). Und sollte es dann doch zuviel sein, kannst du ja nach 10m ein Päuseli machen..... Wisse immer was du sagst, aber sage nicht immer, was du weisst.
rumpelritterinn
Dabei seit: 12.02.2007
Beiträge: 1109
Am Gelenkschonendsten würd ich dir schwimmen vorschlagen, 2mal Wöchentlich ( sorry ich weiss nicht wo das Mal zeichen ist)
Danach kannst du dich steigern in dem du Walken gehst, dann Joggen.
Nimm so viel wie möglich dein Velo hervor, montier dir ein Körbli für Einkaufe und Rucksack.
Viel Spass!
Danach kannst du dich steigern in dem du Walken gehst, dann Joggen.
Nimm so viel wie möglich dein Velo hervor, montier dir ein Körbli für Einkaufe und Rucksack.
Viel Spass!
Wer mit der Herde geht, folgt nur den Ärschen