Wie kann man Schlaflosigkeit überwinden?

Ich lege mich ins Bett, schalte das Licht aus, schließe die Augen ... aber der Schlaf kommt nicht. Mein Gehirn scheint überlastet zu sein – ich erinnere mich an die Ereignisse des Tages, scrolle in meinem Kopf durch zukünftige Dinge und mache mir Sorgen darüber, wofür ich keine Zeit hatte. Je mehr ich versuche zu schlafen, desto ängstlicher werde ich.

Zuvor hatte ich keine Probleme mit dem Schlafen – ich schlief schnell ein und wachte ausgeruht auf. Aber alles änderte sich, als der Stress am Arbeitsplatz begann und Probleme in meinem Privatleben auftauchten. Ich fing an, vor dem Schlafengehen mehr vor dem Telefonbildschirm zu sitzen und ersetzte das normale Abendessen durch Kaffee und Süßigkeiten. Jetzt schlafe ich nicht nur nicht, ich bin auch erschöpft, gereizt und selbst einfache Aufgaben fallen mir schwer.

Ich habe gelesen, dass Schlaflosigkeit auf Angstzustände, einen schlechten Tagesablauf oder sogar einen Mangel an bestimmten Vitaminen zurückzuführen sein kann. Aber was soll ich tun? Wie kann man einen Weg finden, wieder voll einzuschlafen, wenn weder Kräutertees noch warme Milch noch das Ausschalten des Telefons eine Stunde vor dem Schlafengehen helfen?